Rückbildung

Schwangerschaft und Geburt waren Schwerstarbeit für deinen Körper. Die Gebärmutter ist vergrößert, Beckenboden- und Bauchmuskulatur sind erschlafft und der Bandapparat – das Haltesystem der Gebärmutter – ist überdehnt.

Mit gezielter Pilates-Gymnastik kannst du den Rückbildungsprozess unterstützen und beschleunigen. Hierfür haben wir für dich einige besonders hilfreiche Übungen zusammengestellt – in illustrierter Form sowie als Video:

Pilates-Übungen für die Rückbildung

Pilates-Übungen zur Rückbildungsgymnastik werden dir hier anhand von Illustrationen vorgestellt. ...

Video Pilates für die Rückbildung

Auf dem Video zeigt dir die Pilates-Trainerin Romi die Übungen, die du gleich mitmachen kannst. ...

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Die häufigsten Fragen zu diesem Thema

Pilates soll für die Schwangerschaft besonders geeignet sein, stimmt das?

Das stimmt! Mit Pilates-Gymnastik trainierst du auf sanfte Art besonders die tiefer liegenden Muskelschichten, so dass dein gesamter Körper mehr Halt und Spannung erhält. Übrigens ist Pilates auch die optimale Gymnastik für die Rückbildung. Werf doch einen Blick auf unsere Videos Pilates für die Schwangerschaft und Pilates für die Rückbildung - oder mach gleich mit!

Schnell wieder schlank mit Rückbildungsgymnastik?

Durch die Rückbildungsgymnastik stärkst du in erster Linie deine Muskulatur, sie dient aber nicht zum schnellen Abnehmen! Leg bitte keinen zu großen Ehrgeiz an den Tag, wieder schnell zur alten Figur zu kommen und wende auf keinen Fall irgendwelche Diäten an. Du brauchst deine Kräfte für die Stillzeit und du wirst merken, wie die Pfunde nach und nach von selber purzeln.

Trotz Bauchspalte Rückbildungsgymnastik?

Hast du eine Bauchspalte von der Schwangerschaft zurückbehalten, dann solltest du die Bauchmuskelübungen sehr vorsichtig betreiben! Lass das Training der geraden Bauchmuskeln aus und konzentriere dich auf die schräge Bauchmuskulatur.

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