Dem Babyglück entgegen hibbeln

Wenn Paare mit ihrem Kinderwunsch in die heiße Phase gehen, beginnt für die meisten das große Hibbeln. Hat es in diesem Zyklus funktioniert? Was sagt die Temperaturkurve? War das Ziehen im Bauch Anzeichen dafür, dass ich schwanger bin oder bekomme ich meine Periode?

Da das Schwangerwerden nicht immer auf Anhieb klappt, kann die Hibbelzeit zu einer echten Herausforderung für alle Beteiligten werden. Wichtig ist, die Geduld nicht zu verlieren und die Zeit gezielt zu nutzen, um sich auf die bevorstehende Schwangerschaft vorzubereiten.

Den Körper aufs Schwangerwerden vorbereiten

Grundsätzlich solltet ihr euren Lebensstil anpassen, um der Erfüllung eures Babywunsches näher zu kommen. Das betrifft vor allem eine gesunde Ernährung, Verzicht auf Alkohol, Zigaretten und andere Drogen sowie ausreichend Schlaf und sportliche Aktivitäten. Darüber hinaus gibt es einen weiteren, wichtigen Faktor, den die zukünftige Mami unbedingt beachten sollte: Achte schon jetzt auf eine ausreichende Folsäure-Versorgung!

Folsäure – das Kinderwunsch- und Schwangerschaftsvitamin

Folsäure wird für die Zellteilung und das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft gebraucht. Es ist allerdings sehr schwierig, eine ausreichende Menge an der empfindlichen Folsäure allein über die Nahrung aufzunehmen. Deshalb solltest du deine Ernährung mit diesem wichtigen B-Vitamin ergänzen. Beginne damit direkt in der Kinderwunschphase, damit schon beim Eintritt der Schwangerschaft eine ausreichende Menge an Folsäure dem Körper zur Verfügung steht.

Übrigens: Die Pille ist ein Folsäureräuber!

Deshalb sollten Frauen, die mit der Pille verhütet haben, frühzeitig mit der Folsäure-Einnahme beginnen. Aber auch für alle anderen ist es ratsam, bei Kinderwunsch bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche eine höhere Dosierung an Folsäure einzunehmen (z.B. Folio^®forte mit 800 Mikrogramm Folsäure). Dadurch werden die Speicher schneller aufgefüllt. Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Stillzeit ist eine Menge von 400 Mikrogramm Folsäure ausreichend (wie in Folio^® enthalten).

Bitte keinen Stress – Familienplanung braucht Zeit

Wenn der gefühlt hundertste Schwangerschaftstest auch bei jedem Drehen und Wenden nur einen Strich zeigt, lasst euch nicht stressen. Es ist ganz normal, dass es mit dem Schwangerwerden etwas dauert. Bis zu einem Jahr Hibbelzeit gilt als unauffällig. So blöd es klingt: Das Beste ist zu versuchen, sich nicht ständig gedanklich mit eurem Kinderwunsch zu beschäftigen, lenkt euch lieber mit anderen Dingen ab.

Gönn dir bewusst Dinge, auf die du in der Schwangerschaft verzichten musst – Softeis, Sushi, ein medium gebratenes Steak, Bunjee Jumping oder ein ausgedehntes Nickerchen in Bauchlage …

Kinderwunsch & Schwangerschaft

Folio^®forte

Mit nur einer Mini-Tablette Folio^®forte pro Tag bist du mit Folsäure (Vitamin B₉), Vitamin B₁₂, D₃ und Jod optimal versorgt – ab Kinderwunsch bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche.

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