Unwohlsein und Erbrechen in der Schwangerschaft
Gehörst du auch zu den schwangeren Frauen, die sich vor allem in den ersten drei Monaten ihrer Schwangerschaft mit Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen plagen? Dann geht es dir wie 80 (!) % der Schwangeren. Bei manchen tritt die Übelkeit „nur“ am Morgen auf, viele werden jedoch den ganzen Tag über von ihr geplagt. Und sogar nachts kann sie Frau um den Schlaf bringen.
Unwohlsein und Erbrechen sind sehr häufige und ganz normale Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft – oft gepaart mit Abneigungen gegenüber bestimmten Speisen. Das alles ist kein Grund zur Sorge. Ein leerer (oder zu voller) Magen, der Geruch eines starken Parfums oder ein Schluck vom sonst heiß geliebten Kaffee und schon schlägt die Übelkeit zu. Doch warum ist das eigentlich so?
Ursachen
Genau erforscht sind die Gründe für das Auftreten und meist wieder plötzliche Verschwinden der Schwangerschaftsübelkeit – insbesondere im ersten Schwangerschaftsdrittel – noch nicht. Die Fachleute sind sich aber darin einig, dass mehrere Faktoren zusammenwirken:
- Hormonumstellung: Mit dem Beginn deiner Schwangerschaft setzt ein gewaltiger Umbau deines Hormonhaushaltes ein. Insbesondere das Schwangerschaftshormon hCG (humanes Choriongonadotropin) sowie Estrogene und Progesteron stehen im Verdacht, ein Auslöser für die Übelkeit zu sein.
- Vitaminmangel: Es hat sich gezeigt, dass Vitamin B6 eine bedeutsame Rolle für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft spielt. Liegt bei dir ein Mangel an Vitamin B6 vor, kann dies möglicherweise der Grund für dein Unwohlsein sein.
- Niedriger Blutzuckerspiegel: Gerade am Morgen ist der Blutzuckerspiegel oft so stark abgefallen, dass dadurch Übelkeit und Erbrechen provoziert werden. Hier hilft es dir, wenn du noch kurz vor dem Schlafengehen und gleich nach dem Aufwachen einen leicht verdaulichen Snack zu dir nimmst.
- Schilddrüsenhormone: Eine Überfunktion der Schilddrüse wird ebenfalls mit Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft in Verbindung gebracht. In jedem Fall sollten deine Schilddrüsenwerte überprüft werden, um eine eventuelle Störung ausschließen zu können.
- Psychische Komponente: Stress und emotionale Anspannung haben einen wesentlichen Einfluss auf die Übelkeit. Wenn du dich öfter gestresst fühlst, solltest du versuchen, mit Entspannungsübungen und einem ausbalanciertem Alltag der Übelkeit wenigstens etwas an den Kragen zu gehen. Denn Ärger schlägt bekanntlich auf den Magen!
Video: 10 Tipps gegen Übelkeit in der Schwangerschaft
Achte auf gesunde Ernährung!
Trotz Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft ist es in dieser Zeit wichtig, dass du dich – so gering dein Appetit auch sein mag – sehr bewusst mit den lebensnotwendigen Nährstoffen versorgst.
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B6 ist jedoch nicht sicher gewährleistet, wenn du aufgrund deiner Übelkeit bestimmte Lebensmittel meidest oder von Erbrechen geplagt wirst. Denn Vitamin B6 wird sehr schnell vom Körper ausgeschieden.
B-Vitamine bei Schwangerschafts-Übelkeit
Bist du von Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft betroffen, besteht das Risiko, zu viel Flüssigkeit und Nährstoffe zu verlieren. Auch dein Baby erhält dann nicht mehr ausreichend Nährstoffe. In diesem Fall muss dir dein Arzt oder deine Ärztin ein Medikament verordnen.
In weniger schweren Fällen kann die Einnahme eines Vitamin-B-Präparates eine gute Alternative sein, um dich wieder wohler zu fühlen. Denn gerade als werdende Mutter stehst du wahrscheinlich Medikamenten instinktiv eher skeptisch gegenüber.
Bestimmte B-Vitamine helfen dir, damit du dich in deiner Schwangerschaft rundum wohlfühlen kannst: so hat Vitamin B6 beispielsweise eine stabilisierende Wirkung auf die Hormone. Der genaue Wirkungsmechanismus ist allerdings noch nicht bekannt. Es wird diskutiert, dass das Vitamin bestimmte Hormon-Rezeptoren besetzt, wodurch die Wirkung überschießend produzierter Hormone abgefedert wird. Auf diese Weise kann Vitamin B6 deinem Körper helfen, sich an die Schwangerschaft zu gewöhnen.
Die Vitamine B1 und B12, die neben ihren Funktionen im Nervensystem auch wichtig für einen normalen Energiestoffwechsel und für normale psychische Funktionen sind, unterstützen Vitamin B6 in seiner Wirkung. Hier nochmal die Schwangerschafts-Wohlfühl-Vitamine im Überblick:
- Vitamin B6 hat die Eigenschaft, die Bildung der Hormone so zu regulieren, um sie im normalen Rahmen zu halten.
- Vitamin B6 und B12 tragen zur normalen Funktion des Immunsystems und der normalen Bildung der roten Blutkörperchen bei. Außerdem wirken die beiden Vitamine mit, wenn es darum geht, Müdigkeit zu verringern.
- Die Vitamine B6, B1 und B12 unterstützen ein normal funktionierendes Nervensystem und einen normalen Energiestoffwechsel.
B-Vitamine für eine Wohlfühl-Schwangerschaft
In Nausema® sind genau diese Vitamine enthalten: Jedes Mini-Dragee beinhaltet Vitamin B6, Vitamin B1 und Vitamin B12 in der erforderlichen Dosierung.
Mit 3 x täglich einem Mini-Dragee wird dein bestehender B-Vitamin-Mangel innerhalb weniger Tage ausgeglichen und das Unwohlsein bekämpft.
Und keine Sorge: Nausema® ist kein Medikament, sondern ein Nahrungsergänzungsmittel. B-Vitamine, auch in der vorliegenden Konzentration, schaden deinem Baby keinesfalls und können ohne Bedenken – auch in Kombination mit anderen Folio®-Produkten – eingenommen werden.
Die Mini-Dragees sind zudem glutenfrei sowie frei von Laktose, Konservierungsstoffen, Farb- und Aromastoffen sowie tierischen Bestandteilen. Du kannst Nausema® also auch einnehmen, wenn du eine Unverträglichkeit gegen einen der genannten Stoffe hast.
Was du noch tun kannst
Gönn dir Momente der Ruhe und Entspannung! Genieße dein Leben! Und ernähre dich gesund mit leichter, vitaminreicher Kost und viel Flüssigkeit.
Wir haben dir hier weitere 10 Tipps für den Alltag zusammengestellt, mit denen du gegen deine Übelkeit vorgehen kannst.
