Zyklustracking: Verfahren und Möglichkeiten
Du wünschst dir ein Baby? Damit du deinen Körper besser kennenlernen kannst, gibt es mittlerweile einige Zyklustracker, die deinen Zyklus aufzeichnen und du so deinen Eisprung besser einschätzen kannst. Die verschiedenen Möglichkeiten des Zyklustrackings der Frau zeigen wir dir heute auf!
In der Kinderwunschphase möchte Frau am liebsten jedes Ziepen und Pochen links und rechts deuten können. Lerne deinen Körper erst einmal kennen! Vermutlich hast du zuvor hormonelle Verhütungsmittel eingenommen. Dein Körper braucht also einige Zeit, bis er sich umstellt. Viele Frauen haben Schwierigkeiten, die neuen Symptome richtig zu deuten und verpassen häufig die fruchtbare Zeit. Dies führt zu Unsicherheit und vielen Fragezeichen. Damit du deinen Körper besser kennenlernen kannst, mach doch Zyklustracking! Zyklustracker zeichnen deinen Zyklus auf, damit du ein Gefühl dafür bekommst, was da passiert. Auch für Frauenärzte/innen können diese Aufzeichnungen hilfreich sein, solltest du über längere Zeit keinen Erfolg haben.
Ovulationstests
Ovulationstests sind stets sehr beliebt beim Zyklustracking und werden gerne benutzt. Sie zeigen dir aber lediglich an, wann deine LH-Konzentration am höchsten ist und dein Eisprung bevorsteht. Ob es dann wirklich zu einem Eisprung gekommen ist, kannst du nur durch Ultraschall bei deinem Frauenarzt/in oder der Temperaturmethode herausfinden. Deswegen solltest du hier überlegen, ob es für den Anfang überhaupt sinnvoll ist.
Zyklustracking durch Pflaster
Es hört sich unglaublich an, aber mittlerweile ist es tatsächlich möglich. Lediglich durch das Aufkleben eines speziellen Pflasters unterhalb der Achseln, können deine fruchtbaren Tage erkannt werden und das Zyklustracking durchgeführt werden. Durch einen temperatursensiblen Sensor im Patch und einer passenden App, musst du nur auf den Hinweis warten, das deine fruchtbaren Tage starten. Somit musst du nicht täglich Temperatur messen. Das Pflaster erledigt das alles für dich.
Zyklustracking durch Einsetzen eines Rings
Zyklustracking leicht gemacht: Den Biosensor aus Kunststoff setzt du, wie einen Tampon, nach Ende deiner Periode ein. Du trägst ihn den ganzen Zyklus über. Er misst automatisch alle 5 Minuten deine Kernkörpertemperatur. Diesen kannst du mit einem Lesegerät auslesen, um zu wissen, wann dein Eisprung bevorsteht. Pro Zyklus lernt dich der Ring besser kennen. Ab dem zweiten Zyklus bekommst du eine Empfängniswahrscheinlichkeit, nach dem dritten Zyklus eine Eisprungprognose. Es gibt bereits einige ähnliche Systeme, die du dann aber nur nachts trägst.
Eine ähnliche Variante gibt es im Tampon-Stil. Die Funktionen sind ähnlich wie bei dem Ring. Nachts einsetzen, morgens auslesen.
Basaltemperatur messen
Die einfachste, günstigste und sicherste Methode des Zyklustrackings ist die Temperaturmethode. Dafür benötigst du ein Basalthermometer. Es wird jeden Morgen zur gleichen Uhrzeit vaginal oder rektal die Temperatur gemessen. Dafür darfst du vorher nicht aufstehen! Nach 3 Minuten liest du die Temperatur ab, rundest auf oder ab und trägst dies in eine App oder eine handschriftliche Tabelle ein. Dadurch ergibt sich eine Kurve.
Anhand dieser Kurve kannst du am Ende des Zyklus sehen, ob du eine Hochlage hattest. Hier ist Durchhaltevermögen und Genauigkeit sowie regelmäßiger Schlaf ein Muss, da deine Temperaturkurve sonst sehr zackig werden kann und die Auswertung ungenau wird. Dennoch ist dies die sicherste Art herauszufinden, ob ein Eisprung überhaupt stattgefunden hat.
Zyklustracking durch Zyklustracker-Armband
Die Schlafenszeit steht an. Du machst dich bettfertig, ziehst dein Zyklustracking Armband an und legst dich schlafen. Am nächsten Morgen synchronisierst du das Armband mit der dazugehörigen App und siehst neben der Hauttemperatur andere Parameter, die wichtig sein können. Auch hier musst du dem Ganzen Zeit geben. Nach gut drei Zyklen kennt dich das Armband besser und kann deine fruchtbare Zeit fast passend vorherbestimmen.
Durch CO2-Gehalt die fruchtbaren Tage bestimmen
Eine neue Methode, die sich von allen anderen besonders abhebt, fordert deinen Atem eine Minute am Tag. So lange musst du in das Gerät atmen. Anhand deiner CO2-Konzentration, die sich im Laufe des Zyklus verändert, kann so dein Eisprung vorherbestimmt werden und dein kompletter Zyklus getrackt werden.
Fruchtbarkeitstest auf Speichelbasis
Auch der Speichel verrät uns etwas über die fruchtbaren Tage. Dazu gibt es Fertilitätstests, mit denen du deinen Speichel unter einem Taschenmikroskop anschauen kannst. Geht es zum Eisprung hin, steigt der Salzgehalt im Speichel. Die Salzkristalle haben im getrockneten Zustand eine „Farnkrautstruktur“. So kannst du jederzeit und überall testen, wo du gerade im Zyklus stehst.
Video: Fruchtbarkeitstracker – Möglichkeiten zum Bestimmen der fruchtbaren Tage
Fazit
Wie du siehst, gibt es mittlerweile einige Geräte, die dir in der Kinderwunschzeit behilflich sein können. Das wichtigste solltest du aber nicht vergessen. Fülle deinen Folsäurehaushalt auf und versorge deinen Körper mit den wichtigsten Vitaminen, die in der Kinderwunschphase nicht fehlen sollten. Mit täglich einer Tablette Folio®forte bist du in dieser Zeit ausreichend versorgt.
