Jod ist ein Mineralstoff, der nur unzureichend in unseren Nahrungsmitteln vorhanden ist. Er muss aber regelmäßig aufgenommen werden, um eine Vielzahl von Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Jod in der Schwangerschaft
Versorgungsdefizit
Jodmangel stellt weltweit eines der häufigsten Ernährungs- und Gesundheitsprobleme dar, das ungefähr zwei Milliarden Menschen betrifft. In Deutschland liegt bei einem Großteil der Bevölkerung eine unzureichende Versorgung mit Jod vor.
Besonders Schwangere und Stillende müssen auf eine ausreichende Jodversorgung achten, da ihr Bedarf erhöht ist.
Folgen eines Jodmangels für die Mutter
Erhält der Körper über einen längeren Zeitraum eine zu geringe Menge an Jod, produziert die Schilddrüse zu wenig Schilddrüsenhormone. Diesen Mangel versucht der Körper über eine Vergrößerung der Schilddrüse auszugleichen und es bildet sich ein sogenannter Jodmangelkropf. In den letzten drei Schwangerschaftsmonaten ist dies bei jeder dritten werdenden Mutter der Fall.
Gesundheitliche Folgen für die Schwangere können Konzentrationsschwierigkeiten, Leistungsminderung und schwerwiegende gesundheitliche Störungen sein.
Jod unterstützt die geistige Entwicklung
Als zentraler Bestandteil der Schilddrüsenhormone ist Jod unverzichtbar für deren Funktionieren. Nur mit Jod können sie ihre vielfältigen Aufgaben im menschlichen Organismus erfüllen. Die Hormone steuern unter anderem das kindliche Wachstum und die Entwicklung der Organe, des Nervensystems, der Muskulatur und des Skelettsystems. Außerdem sind sie verantwortlich für die geistige Entwicklung und die Ausbildung der Intelligenz.
Für die werdende Mutter stellt der Erhalt einer normalen Haut und eines normalen Energiestoffwechsels durch Jod eine äußerst positive Wirkung dar.
Schon gewusst?
Ab der 12. Schwangerschaftswoche beginnt die Schilddrüse deines Babys mit ihrer eigenen Hormonproduktion. Sie ist hierfür einzig und allein auf das Jod angewiesen, das du aufnimmst. Daher ist es essentiell, deinen Körper gerade in der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend mit Jod zu versorgen - den Phasen mit einem besonders erhöhten Bedarf.
Wie kann ich meinen erhöhten Jodbedarf während Schwangerschaft und Stillzeit decken?
In der Schwangerschaft steigt der tägliche Jodbedarf von 200 auf 230 Mikrogramm, in der Stillzeit sogar auf 260 Mikrogramm. Selbst wenn du dich ausgewogen ernährst und regelmäßig jodhaltige Lebensmittel zu dir nimmst, kann der Jodbedarf oftmals nicht allein über die Ernährung in ausreichendem Maße gedeckt werden.
Um einem Jodmangel vorzubeugen, solltest du daher deine Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit gezielt durch die tägliche Einnahme eines jodhaltigen Präparates ergänzen.
Unsere Folio®forte- und Folio®-Produkte machen es dir hier einfach: Neben den wichtigen Vitaminen Folsäure, Vitamin B12 und D3 enthalten sie genau die Menge Jod, die ihr benötigt. Du kannst also mit einer kleinen Tablette gleich vier Fliegen auf einmal schlagen!
Warum auch in der Stillzeit?
Auch während der Stillzeit ist die Nährstoffversorgung deines Babys komplett von dir abhängig. Nur wenn du genügend Nährstoffe, wie z. B. Jod, aufnimmst, erhält auch dein Baby sie in ausreichender Menge.
Deshalb solltest du bis zum Ende der Stillzeit zusätzliches Jod in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen.
Jod in der Schwangerschaft bei Schilddrüsenerkrankung?
Befindest du dich aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung in ärztlicher Behandlung, muss mit deinem Arzt/deiner Ärztin abgeklärt werden, ob du vermehrt Jod aufnehmen darfst oder ob dies für dich wegen deiner Erkrankung nicht in Frage kommt.
Solltest du auf eine zusätzliche Aufnahme von Jod verzichten müssen, kannst du dich und dein Kind während der Schwangerschaft und Stillzeit trotzdem mit ausreichenden Mengen an Folsäure, Vitamin B12 und D3 versorgen. Hierfür gibt es Folio®forte und Folio® ohne Jod.
Den Mehrbedarf an Vitaminen kannst du bei Kinderwunsch und in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft täglich mit nur einer Tablette Folio®forte jodfrei mit 800 Mikrogramm Folsäure, Vitamin B12 und D3 decken.
Folio® jodfrei enthält mit 400 Mikrogramm Folsäure, Vitamin B12 und D3 genau die Vitamin-Mengen, die du und dein Kind während des weiteren Schwangerschaftsverlaufs und der Stillzeit benötigen.
Vorkommen von Jod
Jod findet sich vor allem in See- und Meeresfischen, wie Schellfisch, Seelachs oder Scholle. Geringere Mengen an Jod sind auch in Milch und Milchprodukten enthalten, weshalb diese Nahrungsmittel unbedingt in deinen Speiseplan integriert werden sollten.
Achte auch darauf, jodiertes Speisesalz zu kaufen und dieses bei der Zubereitung deiner Speisen zu verwenden (sofern keine Schilddrüsenfunktionsstörung vorliegt).