Schnell schwanger werden: Tipps & Tricks

Tipp 3: Zahnarzt-Check vor dem Schwangerwerden

Wenn du planst, in Kürze schwanger zu werden, lasse auch den aktuellen Zustand deiner Zähne überprüfen: Tatsächlich findet bei Frauen, die Amalgam- statt Kunststofffüllungen haben, seltener ein Eisprung statt.

Ebenso sind bei einer bereits bestehenden Schwangerschaft einige zahnmedizinische Eingriffe deutlich schmerzhafter oder gar nicht erst möglich. Entsprechend sollte ein Zahnarzt/eine Zahnärztin den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch untersuchen, auch um sicherzugehen, dass keine größeren Behandlungen anstehen.

Kläre dies also unbedingt mit deinem Zahnarzt oder deiner Zahnärztin ab, wenn du deinen Kinderwunsch bald verwirklichen möchtest.

Tipp 5: Gesunde Schwangerschaft mit Folsäure (Vitamin B₉)

Sobald du dich entschlossen hast, schwanger zu werden, solltest du sofort deinen Folsäurespeicher im Körper „aufladen“. Dies wird dir auch dein Frauenarzt oder deine Frauenärztin empfehlen. Der Folsäurebedarf ist während der Schwangerschaft und Stillzeit erheblich höher und deshalb gilt es, gut ausgestattet in die Schwangerschaft zu starten.

Das Vitamin B₉ (Folsäure), das der Körper in Methylfolat umwandelt, gilt als das Schwangerschaftsvitamin. Folsäure ist für die Zellteilung und das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft verantwortlich.

Ein niedriger Folsäurespiegel stellt bei Schwangeren ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus dar. Entsprechend ist ein ausreichend hoher Folsäurespiegel, insbesondere in den ersten Wochen der Schwangerschaft, ausgesprochen wichtig.

Folsäure ist als Folat in Nahrungsmitteln wie Tomaten, Weizenkeimen, Hefe, Eiern, Nüssen sowie in grünen Blattsalaten, Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Spinat und in Hülsenfrüchten enthalten. Vitamin B₉ ist allerdings sehr licht- und hitzeempfindlich. Eine ausreichende Aufnahme des Vitamins über die Nahrung ist deshalb nicht einfach.

Folio^®forte liefert mit 800 Mikrogramm Folsäure genau die richtige Dosis bei Kinderwunsch sowie für die ersten drei Monate der Schwangerschaft und sollte ergänzend zu einer folatreichen Ernährung eingenommen werden.

Tipp 7: Lerne deinen Zyklus kennen und werde schneller schwanger

Wenn du dir ein Baby wünschst, ist es durchaus hilfreich, eine Sensibilität für den eigenen Zyklus zu entwickeln. Beobachte dafür gezielt deinen Zyklus und auch damit verbundene Körpersignale. Denn der richtige Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs ist sehr wichtig, um schwanger zu werden. Warum?

Der Eisprung findet bei den meisten Frauen ungefähr 12 bis 16 Tage vor der Regelblutung statt. Eine Eizelle kann nur in einem Zeitraum von 12-18 Stunden befruchtet werden und Spermien verlieren nach etwa 5 Tagen ihre Befruchtungsfähigkeit. Somit beträgt die fruchtbare Zeit lediglich 5-6 Tage pro Zyklus – nur an diesen Tagen besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden. Optimal sind also die Tage um den Eisprung herum.

Wenn du zuvor hormonelle Verhütungsmittel eingenommen hast, braucht dein Körper einige Zeit, bis er sich umstellt. Lerne deinen Körper bewusst neu kennen, um seine Anzeichen richtig zu deuten.

Du kannst auch den Folio-Eisprungkalender nutzen – er unterstützt dich bei der Berechnung des Eisprungs und deiner fruchtbaren Tage.

Wenn du deinen Zyklus gut kennst und weißt, wann deine fruchtbaren Tage sind, könnt Ihr euch besser vorbereiten. Natürlich lässt sich nicht alles auf Knopfdruck planen, aber idealer Weise solltet Ihr während der fruchtbaren Tage alle zwei Tage Geschlechtsverkehr miteinander haben. Dann ist nicht nur die Möglichkeit für die Empfängnis gegeben. Auch die Anzahl an Spermien, die „vorrätig“ sind und auf die reife Eizelle treffen können, ist somit größer.

Tipp 9: Mit gesunder Lebensweise schneller schwanger werden

Alkohol, Nikotin und Drogen sind für euch beide ab sofort tabu!

Für die Fruchtbarkeit sowie zur Förderung der Spermiengesundheit und damit letztlich auch für eine gesunde Entwicklung eures Babys solltet Ihr auf schädliche Genussmittel wie Zigaretten, Alkohol und Drogen unbedingt verzichten – auch schon frühzeitig, spätestens ab eurer Entscheidung, schwanger zu werden.

Die Einnahme von Medikamenten solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen und Alternativen finden, möglicherweise die Dosierung umstellen bzw. anpassen oder direkt einstellen.

Tipp 11: Männliche Fruchtbarkeit steigern und Spermienqualität verbessern

Die Spermienqualität ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, damit euer Kinderwunsch schneller in Erfüllung gehen kann. Eine gute Spermienqualität bedeutet, dass genügend gesunde, normal geformte und gut bewegliche Spermien produziert werden.

In der Babyplanungsphase spielt somit auch für den Mann eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung, die eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Nährstoffen gewährleistet, eine wichtige Rolle.

Zink und Selen sind unter anderen wichtige Mineralstoffe für die Spermienbildung. Wird eine ausreichende Zufuhr durch die Ernährung allein nicht gewährleistet, ist die zusätzliche Einnahme über Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung, um die Spermienqualität und Fruchtbarkeit zu unterstützen.

Folio^®men ist eine speziell entwickelte Mikronährstoff-Kombination mit Zink und Selen für die Fruchtbarkeit beim Mann.

Zusätzlich enthält es unter anderem Folsäure und Vitamin D₃ sowie den Mineralstoff Kupfer. Mehr Informationen dazu findest du auf der Seite „Spermienqualität verbessern“.

Zu einer gesunden Lebensweise gehört natürlich auch, Stress zu vermeiden und den Konsum von Genussmitteln, wie Alkohol und Nikotin, einzuschränken, da auch diese die Qualität der Spermien beeinträchtigen können. Ebenso haben hohe Temperaturen keinen guten Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit, entsprechend sollten heiße Bäder und Saunagänge in der Kinderwunschphase vermieden werden.

Tipp 14: Auf das Körpergewicht achten

Man hört es von allen Seiten „Du willst schwanger werden, dann musst du abnehmen!“ Für übergewichtige Frauen sind diese Aussagen oftmals nervend, die Fakten sprechen aber klar dafür: Übergewicht kann das Kinderkriegen erschweren.

Der ganze Körper ist ein komplexes System. Übergewicht kann dieses System ausbremsen, so dass der Körper nicht mehr richtig arbeiten kann. Um also das Schwangerwerden effektiv zu unterstützen, heißt es: Abnehmen!

Dass Übergewicht zu einer Reihe von Erkrankungen wie z. B. Herzproblemen und Diabetes mellitus führen kann, ist klar. Fettgewebe sagt dem Körper: „Achtung, chronische Entzündung!“. Dadurch kann sich auch der komplette Hormonhaushalt verschieben.

Mögliche Folgen für den Mann sind zu viele weibliche Hormone, was man teils an den Brüsten erkennen kann. Auch die Spermienqualität kann darunter leiden. Eine sinkende Libido führt oftmals zu weniger Sex, was das Schwangerwerden erschwert.

Bei Frauen vermindern zu hohe Blutzucker- und Fettwerte sowie ein zu hoher Insulinspiegel die Chance auf einen Eisprung. Bei vielen steigen außerdem die männlichen Hormone an und damit das Risiko, ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCO Syndrom) zu entwickeln.

Es ist also ein Teufelskreis, den man nur überwinden kann, wenn das Gewicht passt, die Energiezufuhr entsprechend eingeschränkt ist und die richtigen Lebensmittel verzehrt werden.