Folsäure-Versorgung bei Kinderwunsch, in Schwangerschaft & Stillzeit

Folsäure – das "Schwangerschaftsvitamin"

Das B-Vitamin Folsäure gilt als das Schwangerschaftsvitamin, denn Folsäure ist für die Zellteilung und das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft unverzichtbar. Dementsprechend spielt Folsäure auch für das werdende Leben eine herausragende Rolle: Aus einer befruchteten Eizelle entstehen nämlich rund 100 Milliarden neue Zellen.

Es ist allerdings schwierig, dieses extrem hitze- und lichtempfindliche Vitamin allein über die Nahrung in ausreichender Menge aufzunehmen.

Das Vitamin ist in Nahrungsmitteln wie grünen Blattsalaten, Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Spinat, Hülsenfrüchten, Tomaten, Weizenkeimen, Hefe, Eiern und Nüssen enthalten. Durch Lagerung der Nahrungsmittel und das Zubereiten von Speisen geht allerdings ein Großteil der Folsäure verloren.

Besonders wichtig ist es, schon zu Beginn der Schwangerschaft den Körper ausreichend mit Folsäure auszustatten. Bereits in den ersten vier Wochen der Schwangerschaft schließt sich das embryonale Neuralrohr, aus dem sich später das zentrale Nervensystem des Babys, d. h. das Gehirn und Rückenmark, bildet. Zu dieser Zeit weißt du vielleicht noch gar nicht, dass du schwanger bist.

Schon bei Kinderwunsch wichtig!

Du solltest unbedingt schon zum Zeitpunkt des Kinderwunsches damit beginnen, Folsäure zusätzlich einzunehmen. Denn der Folsäurebedarf ist während der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht und es gilt, gut ausgestattet in die Schwangerschaft zu starten.

Ein Folsäure-Pool baut sich allerdings nur langsam auf. Mit 800 Mikrogramm täglich bringst du innerhalb von ungefähr vier Wochen den Folsäuregehalt in deinem Körper auf das erforderliche Niveau. Bei einer Einnahme von 400 Mikrogramm pro Tag werden dazu rund 12 Wochen benötigt.

Die ergänzende Aufnahme von Folsäure erhöht bei Schwangeren den Folsäurespiegel. Ein niedriger Folsäurespiegel ist bei Schwangeren ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus.

Folsäure hat noch eine bedeutende Eigenschaft: Sie reguliert den Homocystein-Blutspiegel. Homocystein ist ein körpereigenes Stoffwechselprodukt, das in höheren Konzentrationen gesundheitsschädlich sein kann. Es wird mithilfe von Folsäure und Vitamin B₁₂ in andere, nützliche Aminosäuren umgewandelt.

Hinweis: Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel wie die „Pille“ einnehmen, weisen in der Regel einen besonders niedrigen Folsäure-Status auf, da diese Präparate ausgesprochene Folsäureräuber darstellen.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit beachten

Folsäure wird, wie gesagt, für die Zellteilung benötigt.

Zunächst versorgst du dein Baby über die Nabelschnur und während der Stillzeit über die Muttermilch mit Folsäure und anderen essentiellen Mikronährstoffen. Deshalb ist es  wichtig, dass du auch während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend Folsäure zu dir nimmst.

Unser Präparat Folio^®forte liefert dir zur optimalen Vorbereitung auf die Schwangerschaft und während der ersten drei Monate die richtige Dosierung. Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Stillzeit kannst du deinen Folsäurebedarf mit Folio^® decken.

Solltest du kein zusätzliches Jod zu dir nehmen dürfen: Alle Folio^®-Produkte gibt es auch in jodfreier Form.

Tipp: Ein Infoblatt zu Folat und Folsäure erhältst du hier.