Tipps bei Beschwerden in der Frühschwangerschaft

Beschwerden ab der Frühschwangerschaft: Übelkeit und Erbrechen

Über 80 % der Schwangeren leiden in der Frühschwangerschaft an Übelkeit, die sich bis zum Erbrechen steigern kann. Bei manchen ziehen sich die Beschwerden bis weit in die Schwangerschaft hinein.

Auf der Seite Tipps bei Übelkeit informieren wir dich ausführlich, welche Ursachen für die Entstehung der Übelkeit und des Erbrechens ausschlaggebend sind, was dir hilft und wie du damit umgehen kannst.

Beschwerden ab der Frühschwangerschaft: Rückenschmerzen

Die hormonelle Umstellung hat Einfluss auf das Bindegewebe, die Muskeln und die Mutterbänder. Deswegen kann es auch schon in der Frühschwangerschaft zu Beschwerden wie Rückenschmerzen kommen. Das Progesteron ist während der Schwangerschaft sehr aktiv und sorgt u.a. dafür, dass sich die Sehnen und Bänder lockern. Damit wird der Körper auf die Geburt vorbereitet. Das hat aber eine große Auswirkung auf deine Wirbelsäule: Sie verliert dadurch an Stabilität und die Folgen sind Rückenschmerzen.

Ischias-Schmerzen sind im letzten Schwangerschaftsdrittel sehr weit verbreitet. Grund dafür ist das Baby, das mittlerweile doch schon eine gute Größe hat und auf den Ischias-Nerv drückt. Das kann neben kribbelnden Beinen auch zu einer zeitweisen Taubheit in den Beinen führen. Sobald der Druck auf den Nerv vorbei ist, sind die Beschwerden wie von Zauberhand verschwunden.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen

• Stehe langsam und seitlich auf und vermeide ruckartige Bewegungen.
• Wenn du bemerkst, dass du ins Hohlkreuz gehst, ziehe dein Steißbein nach oben.
• Falls du dich bücken musst, gehe tief in die Knie und halte deinen Rücken gerade. Funktioniert das nur schwer, lass dir helfen.
• Schweres Heben sollte nicht ohne Grund vermieden werden. Viele Mütter mit einem Kleinkind können darauf jedoch nicht verzichten. Achte doch mal bewusst drauf, wann du schwer hebst und wie du dich danach fühlst.

Tipps gegen Rückschmerzen in der Schwangerschaft

Beschwerden lindern mit Wärme
Wärme tut einfach nur gut und kann dir dabei helfen, die Rückenschmerzen zu lindern. Ob Kirschkernkissen, Wärmflasche oder ein warmes Bad: Verspannungen und Beschwerden der Muskeln werden gelindert. Solltest du dich für die warme Badewanne entscheiden, denk bitte daran, dass sie zum Ende der Schwangerschaft hin Wehen auslösen könnte.

Eine sanfte Massage bei Rückenschmerzen
Deine Hebamme kann dir vielleicht einige spezielle Massagehandgriffe zeigen. Dein Partner kann die betroffene Stelle dann mit einem Pflegeöl leicht massieren. Möchtest du lieber einen Profi an deinen Rücken lassen, dann suche einen Physiotherapeuten oder eine Physiotherapeutin auf.

Die Stufenlagerung
Sind die Rückenschmerzen stark, kannst du deinen Rücken durch die Stufenlagerung entlasten. Lege dich vor deinem Bett oder Sofa auf den Boden und lege deine Beine im 90-Grad-Winkel auf das Bett oder Sofa. Die Arme kannst du entspannen und einfach auf deine Babykugel legen. Bist du in deiner Schwangerschaft schon sehr weit fortgeschritten, wird das Gewicht unangenehm in dieser Position sein. Ein Kissen unter dem Becken kann Abhilfe schaffen. Und nun schließe die Augen und atme ruhig ein und aus.

Tipp: Sport kann dir helfen! Schwimmen und Gymnastik wie unsere spezielle Pilates-Schwangerschaftsgymnastik sind ideal für dich.

Beschwerden ab der Frühschwangerschaft: Krampfadern

Mit Beginn der Schwangerschaft wird durch die hormonelle Umstellung das Bindegewebe gelockert. Davon sind auch die Venen betroffen, so dass das Blut in den Beinen regelrecht versacken kann.
Kommt noch eine erbliche Veranlagung hinzu, können sich Krampfadern bilden, die schlimmstenfalls zu Venenentzündungen und Thrombosen führen. In diesem Fall müssen Kompressionsstrümpfe bzw. -strumpfhosen getragen werden.

Tipp: Lege so oft es geht die Beine hoch und denke daran, im Sitzen nicht die Beine übereinander zu schlagen. Außerdem kannst du mit viel Bewegung wie Schwimmen, Gymnastik oder Spazieren gehen der Bildung von Krampfadern vorbeugen.

Was kann ich dagegen tun?

• Kompressionsstrümpfe tragen
• langes Stehen oder Sitzen vermeiden
• Beine hochlagern
• kalte Umschläge mit Wirkstoffen wie Rosskastanie oder Hamamelis
• regelmäßige Bewegung, z. B. Schwimmen, Aquafitness oder Walken
• Wechselduschen und Beingüsse vornehmen
• Hitze meiden (keine Sonnenbäder oder Saunabesuche)
• bequeme Kleidung tragen

Beschwerden ab der Frühschwangerschaft: Blähungen und Verstopfung

Zu Beginn der Schwangerschaft bewirkt die Hormonumstellung eine Entspannung der Muskulatur – und leider auch die des Darmes. In der späteren Schwangerschaft kann das auf dem Darm liegende Baby Beschwerden auslösen.
Der Nahrungsbrei bleibt länger im Darm, es entwickeln sich Gase und der Stuhl wird langsamer ausgeschieden. Das alles ist lästig, aber ungefährlich.

Tipps:

• Bring deinen Darm in Schwung – mit Sport und Spaziergängen an frischer Luft.
• Trinke viel! Geeignet sind Stilles Wasser, Saftschorlen und Fenchel-, Kümmel- oder Anistee.
• Iss mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag, kaue dabei gründlich und vermeide blähende Nahrungsmittel wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln oder Knoblauch.
• Wärme entkrampft. Leg dir ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche auf den Bauch.
• Achte darauf, dass dich deine Kleidung nicht beengt. Auch wenn sich noch gar kein Babybauch abzeichnet – öffne ruhig deinen Hosenknopf.
• Tabletten mit dem Wirkstoff Simeticon wirken rein physikalisch, indem sie die Luftbläschen im Darm auflösen. Du brauchst dir also keine Sorgen zu machen, der Wirkstoff erreicht auf keinen Fall dein Kind.

Beschwerden ab der Frühschwangerschaft: Hämorrhoiden

Beschwerden wie Hämorrhoiden kommen bei etwa der Hälfte aller werdenden Mütter ab der Frühschwangerschaft vor. Frauen, die bereits Kinder haben oder älter sind, haben ein erhöhtes Risiko.

Gründe für die Entstehung von Hämorrhoiden in der Schwangerschaft gibt es genügend.

• Durch verschiedene Hormone steigt dein Blutfluss an. Mehr Blut in den Arterien und ein schlechter Abfluss in den Venen führen zu einem „Blutstau“. Das wiederum begünstigt Hämorrhoiden.
• Dein Baby wächst und drückt auf die Gefäße des Hämorrhoidalpolsters. Dadurch fließt das Blut von dort aus schlechter ab und staut sich.
• Drückt dein Baby auf den Darm, kann es zu Verstopfungen kommen. Durch das stärkere Drücken beim Stuhlgang, können Hämorrhoiden entstehen.

Vermeide Verstopfungen
Der Darm ist in der Schwangerschaft gerne etwas träge und das „Geschäft“ erledigt sich nicht so einfach wie sonst. Achte deswegen auf eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung und trinke ausreichend. Wasser und ungesüßte Tees sind am besten. Einen zu festen Stuhlgang kannst du mit Lein-und Flohsamenschalen „auflockern“. Trockenobst und Pflaumensaft helfen ebenfalls.

Der Toilettengang selbst sollte „entspannt“ geschehen. Nimm dir Zeit, erzwinge nichts und versuche nicht zu pressen. Denn genau das ist häufig der Grund für die Entstehung von Hämorrhoiden. Achte auf einen runden Rücken, das erleichtert dir das „Geschäft“.

Bewege dich und treibe Sport
Bewegung tut nicht nur in der Schwangerschaft gut. Bereits durch leichte Übungen regst du deinen Darm an.

Was tun gegen Hämorrhoiden in der Schwangerschaft?
Sobald du nur einen kleinen Juckreiz bemerkst, solltest du handeln. Die Analyhygiene ist nun besonders wichtig. Nach dem Stuhlgang wäschst du die betroffene Stelle einfach nur mit Wasser ab und trocknest sie ganz vorsichtig mit Papier. In der Apotheke gibt es passende Salben, die du anschließend einfach aufträgst. Lasse dich dazu in der Apotheke deines Vertrauens beraten. Sollten die Beschwerden schlimmer werden, solltest du einen Proktologen/eine Proktologin aufsuchen.

Beschwerden ab der Frühschwangerschaft: Schambeinschmerzen

Diese Schmerzen, die durch die hormonell bedingte Dehnung der Schambeinfuge entstehen, brauchen dich nicht zu beunruhigen.

Tipp: Du kannst sie lindern, indem du die Schambeinfuge nicht noch mehr dehnst. Vermeide also breitbeiniges Hinsetzen oder breitbeinige Kniebeugen, wenn du etwas vom Boden aufheben willst.