Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft
Tritt eine Schwangerschaft ein, spielen die Hormone oftmals verrückt. Bereits kurz nach der Einnistung bemerken viele Frauen Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft und eine Veränderung ihres Wohlbefindens.
In einem Moment sind sie überglücklich, im nächsten tieftraurig. Auch Ängste und Zweifel sind oftmals nicht selten in dieser neuen Situation. Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind nicht zu unterschätzen, aber auch völlig normal.
Hormone in der Schwangerschaft: Daher kommen die Stimmungsschwankungen
Gerade zu Beginn einer Schwangerschaft hat dein Körper ganz schön viel zu tun. Verantwortlich für Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind unterschiedliche Hormone, wie das humane Choriongonadotropin (hCG), Gestagene und Östrogene. Östrogene und Gestagene werden vor allem von den Eierstöcken produziert. Wird eine Eizelle erfolgreich befruchtet, hält zunächst der Gelbkörper die Bildung der Schwangerschaftshormone aufrecht. Später übernimmt die Plazenta diese Aufgabe. Auch das hCG wird während der Schwangerschaft von einem Teil der Plazenta gebildet. Die Schwangerschaftshormone sorgen für einen reibungslosen Ablauf und Erhalt der Schwangerschaft.
Auch körperliche Veränderungen, wie Müdigkeit und Übelkeit, sind für viele Frauen anstrengend. Kommt alles zusammen, bricht es oftmals wie ein Vulkan aus: Die Gefühle fahren Achterbahn. Und das ist auch absolut okay! Gib dir und deinem Körper Zeit, sich auf die neue Situation einzustellen.
Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft: Unterschiedliche Gefühle
Erwarten Frauen ihr erstes Kind, entwickeln sich Gefühle und Gedanken in jedem Schwangerschaftsdrittel neu. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft gewöhnen sich werdende Mütter an den Gedanken und das Gefühl, dass ein kleines Lebewesen in ihnen heranwächst. Die Hormonschwankungen und körperlichen Beschwerden wie Übelkeit und Erbrechen können die ersten Wochen überschatten. Im zweiten Schwangerschaftsdrittel erleben viele Frauen ein Hoch. Körperlich geht es aufwärts, sie fühlen sich wohl und strotzen vor Energie. Durch den wachsenden Babybauch wird ihnen immer bewusster, dass sie bald ein Baby in ihren Armen halten dürfen. Im dritten und letzten Trimester wird es ernst: Der Nestbautrieb macht sich bemerkbar, Frauen beschäftigen sich mit dem Thema Geburt. Der Geburtstermin rückt immer näher, den werdenden Müttern wird bewusst: Bald habe ich die Verantwortung für einen kleinen Menschen.
Diese unterschiedlichen Etappen, die Frauen in dieser Zeit durchlaufen, führen zu Ups und Downs. Geht es dir ähnlich? Wie du merkst, bist du nicht alleine. Es gibt ein paar einfache Tipps, die dir deine Sorgen und Gedanken nehmen können.
So kannst du mit Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft umgehen
Rede darüber!
Du hast einen schlechten Tag erwischt und weißt einfach nicht wohin mit deinen Sorgen und Gefühlen? Dann rede darüber! Ob mit deinem Partner, deinen Eltern oder Freunden: Du wirst erstaunt sein, wie gut es tut, sich zu öffnen.
Immer mit der Ruhe
Die Arbeit nimmt dich voll ein und zuhause wartet der Haushalt auf dich? Nimm dich in der Schwangerschaft ein wenig zurück. Bitte deinen Partner um Unterstützung bei der Hausarbeit und gönne dir bewusst mehrere kleine Ruhepausen am Tag. Versuche in dieser Zeit komplett abzuschalten. Musik kann dir dabei helfen! Lege deine Füße hoch und lausche deiner Lieblingsmusik. Oder du hörst in unseren Podcast rein und informierst dich ganz nebenbei über spannende Themen in der Schwangerschaft und Stillzeit.
Achte auf die physische Gesundheit
Gönne deinem Körper eine ausgewogene Ernährung und ausreichend viel Bewegung. Auch wenn dir nicht unbedingt nach Sport ist, ist bereits ein gemütlicher Spaziergang sehr wohltuend für deinen Körper. Sei dir immer bewusst: Je entspannter du bist, desto entspannter ist auch dein Baby und desto weniger Aufregung macht sich breit.
Unsicherheiten den Kampf ansagen!
Du machst dir Gedanken um deine Schwangerschaft und die Geburt und merkst richtig, wie sich die Stimmungsschwankungen bei dir breit machen? Dann ist es an der Zeit, sich zu informieren. Sage der Unsicherheit in deinem Kopf den Kampf an! Besuche einen Geburtsvorbereitungskurs, tausche dich mit anderen werdenden Eltern aus oder lies dich in diverse Ratgeber ein. Auch Mama und Oma können dir sicherlich gute Ratschläge geben. Vertraue auf dein Gefühl – der mütterliche Instinkt wird dich nicht im Stich lassen!
Achtung vor Arzneimitteln!
Kommst du mit den Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft nicht zurecht und möchtest auf (pflanzliche) Arzneimittel zurückgreifen, die sich positiv auf die Stimmung auswirken? Dann solltest du dies unbedingt zuvor mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin abklären. Nach einem ausgiebigen Gespräch können diese dir sicherlich individuelle Ratschläge geben und gezielte Empfehlungen aussprechen.
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Wie das funktioniert?
Vitamin B6 trägt nachweislich zur Regulierung der Hormontätigkeit bei und lenkt die überschießende Hormonproduktion in normale Bahnen. Einer Studie zufolge haben Schwangere, die an Übelkeit leiden, niedrige Vitamin B6-Spiegel. Obwohl die Versorgung mit diesem Vitamin eigentlich keine Probleme bereitet, können junge Frauen unterversorgt sein. Bei anhaltendem Unwohlsein oder bei einer Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel kann es schwierig werden, den erhöhten Vitaminbedarf zu decken. Hier lohnt es sich, effektiv gegenzusteuern und die Beschwerden mit höher dosiertem Vitamin B6 anzugehen.
Außerdem enthält Nausema® noch Vitamin B1 und B12. Zusammen tragen die drei B-Vitamine zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und unterstützen die normalen Funktionen des Nervensystems.
Vitamin B6 und B12 helfen zudem, dass das Immunsystem normal funktioniert. Denn gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, über ein intaktes Immunsystem zu verfügen. Ein weiterer überaus positiver Effekt der beiden Vitamine: Sie wirken dabei mit, Müdigkeit zu verringern.
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