Sport & Entspannung
Wohlfühlen in der Schwangerschaft
Neben all den Empfehlungen zu einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensführung solltest du einen wichtigen Punkt nicht außer acht lassen:
Du musst dich rundum wohlfühlen!
Das trägt ganz entscheidend zu deiner seelischen Ausgeglichenheit und damit auch zu der deines Kindes bei. Denn bereits im Bauch spüren die Kleinen, wenn du nervlich angespannt und gestresst bist.
Leichter gesagt als getan. Versuche es trotzdem: Nimm dir die Zeit und treibe Sport – am besten an der frischen Luft. Doch welche Sportarten sind ratsam und welche sollte man lieber meiden? Ist Pilates besonders geeignet?
Tu dir außerdem hin und wieder etwas Gutes, indem du dir ein himmlisches Entspannungsprogramm gönnst – von der Gesichtsmassage bis zur Pediküre...
Leichter Sport und Spaziergänge an frischer Luft helfen dir, dich körperlich und seelisch wohl zu fühlen. ...
Du möchtest in deiner Schwangerschaft gerne mit einem individuellem Trainigsplan Sport treiben? Dann ist pregfit der ideale Trainingspartner für dich ...
Mit der Pilates-Gymnastik trainierst du auf ruhige Art unter Einbeziehung der Atmung deine tieferen Muskelschichten ...
Pilates-Gymnastik ist ideal, um während der Schwangerschaft die besonders beanspruchten Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln zu kräftigen. Die ausgebildete Pilates-Trainerin Romi zeigt dir Übungen, die du gleich mitmachen kannst. ...
Denk immer daran: Sobald du dich entspannst, entspannt sich auch dein Kind. Das muss Grund genug sein, Hektik und Tempo aus dem Alltag zu nehmen. ...