Ernährung in der Schwangerschaft

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Vegane und vegetarische Ernährung

Die Folio-Familie zeigt dir, worauf du als Vegetarier oder Veganer in der Schwangerschaft achten solltest, damit du und dein Baby bestens mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt werdet.

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Folatreiche Rezepte – Gesund kochen in der Schwangerschaft

Schmackhafte folatreiche Rezepte zum Nachkochen, die zu einer ausreichenden Versorgung mit Folsäure, Vitamin B₁₂, Vitamin D₃ und Jod beitragen.

Ernährung > Saisonale Ernährung

Saisonale Ernährung in der Schwangerschaft

In unserer vierteiligen Reihe informieren wir dich über saisonales Obst und Gemüse zu den unterschiedlichen Jahreszeiten. Außerdem gehen wir auch auf wichtige Vitamine in der Schwangerschaft ein.

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Hartnäckige Mythen – die Ernährung in der Schwangerschaft

Wir klopfen hier die beliebtesten Mythen rund um die Ernährung in der Schwangerschaft nach ihrem Wahrheitsgehalt ab.

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Viel Folsäure im Gepäck – Gemüseschätze in der Schwangerschaft

Gemüse ist wichtig für die gesunde Ernährung. Doch kurz vor und während der Schwangerschaft ist es sogar noch ein bisschen wichtiger.

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Kleine Mengen mit großem Effekt – B-Vitamine in der Schwangerschaft

Die Forschung hat im Lauf der Jahre immer mehr darüber herausgefunden, welche Vitamine besonders bedeutsam sind und welche davon während der Schwangerschaft zusätzlich eingenommen werden sollten.

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Mehr Abwechslung! 10 gesunde Snacks in der Schwangerschaft

In diesem Beitrag geben wir dir ein paar Snack-Inspirationen für unterwegs.

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Gut zu wissen – Trockenobst in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft viel Obst und Gemüse essen – das ist der Grundtenor aller Ernährungstipps für werdende Mütter. Aber gilt das auch für haltbares Trockenobst?

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Abwarten und Tee trinken in der Schwangerschaft – so geht’s richtig!

Was darf in die Kanne? Was lieber nicht? Die Welt der Tees ist groß und bunt. Es gibt also keinen Grund dafür, sich in der Schwangerschaft auf ein Getränk zu versteifen.

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Mit diesem Superfood kommst du gut durch die Schwangerschaft

„Superfood“ ist eine modische Wortkreation, die keiner klaren Definition folgt.

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Süßungsmittel in der Schwangerschaft – was geht und was nicht?

Süß ist das Leben; noch süßer, wenn ein Baby kommt. Aber in der Schwangerschaft herrscht oft große Unsicherheit, ob natürliche Süßungsmittel wie Honig oder Ahornsirup erlaubt sind und Zucker okay ist.

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Nüsse – eine Handvoll Energie für die Schwangerschaft

Denn die kleinen, festen Samen gelten als Energiespender für zwischendurch. Doch manch werdende Mutter befürchtet, dass sie mit dem Verzehr von Nüssen Allergien beim Baby provoziert.

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Das Einmaleins der guten Fette in der Schwangerschaft

Im Zweifel werden fettreduzierte Waren gekauft. Denn Fett hat einen schlechten Ruf. Dabei lohnt sich gerade in der Schwangerschaft ein genauerer Blick darauf.

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Smoothies in der Schwangerschaft

Warum auch die Welt der Smoothies komplizierter ist, als es auf den ersten Blick erscheint, erfährst du in diesem Beitrag.

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Gewürze und Kräuter in der Schwangerschaft

Es gibt eine ganze Reihe von Gewächsen, die dein Wohlbefinden und das Wohl deines Ungeborenen beeinträchtigen können. Hier erfährst du mehr über den Verzehr von Gewürzen in der Schwangerschaft.

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Das kleine 1x1 für Fast Food und Süßigkeiten in der Schwangerschaft

Fast Food und andere ungesunde Leckereien haben einen Suchtfaktor: Sie speisen uns mehr schlecht als recht, aber die Lust auf noch mehr Fast Food ist dafür umso stärker…

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Wildpflanzen ernten – auch in der Schwangerschaft?

Worauf solltest du achten, wenn du schwanger bist und vorhast, einen Teil deines Obst- und Gemüsebedarfs in der freien Natur zu decken?

Kalorienbedarf in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann für zusätzliche Irritationen bei der Nahrungsaufnahme sorgen. Deshalb geben wir dir hier einen Überblick und Tipps.

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Eine Diät während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft eine Diät machen? Was ist davon zu halten? Manch werdende Mutter kommt auf diese Idee, weil im Internet viele Theorien kursieren, ...