oeko-test-2026 | Folio-Familie

Folsäure
pro Tag
Jod
pro Tag
Nur eine Mini-Tablette täglich
3 Monate pro Packung

Auf das Wesentliche konzentriert

In der Frühschwangerschaft stehen zwei Nährstoffe im Mittelpunkt: Folsäure und Jod. Viele Präparate im Test enthalten darüber hinaus Vitamine und Mineralstoffe in Mengen oberhalb der Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung. 13 der 19 geprüften Produkte fallen deshalb mit „ungenügend" durch.

Folio 1 basic liefert 800 μg Folsäure und 150 μg Jod, ergänzt um Vitamin B12 und Vitamin D3. Eine Mini-Tablette täglich, ab Kinderwunsch bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche.

Die zusätzliche Aufnahme von Folsäure erhöht den Folatstatus bei Müttern. Ein niedriger Folatstatus bei Müttern ist ein Risikofaktor für das Auftreten von Neuralrohrdefekten beim sich entwickelnden Fötus. Eine positive Wirkung stellt sich bei einer zusätzlichen Aufnahme von 400 μg Folsäure täglich über mindestens einen Monat vor und bis zu drei Monate nach der Empfängnis ein.

„Gut" im ÖKO-Test 09/2026

Folio 1 basic

Folio 1 basic gibt es in deiner Apotheken und online.

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Idealerweise schon bei Kinderwunsch, mindestens einen Monat vor der Empfängnis, und dann bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche.

Die Fachgesellschaften empfehlen 400 μg täglich, wenn mindestens einen Monat vor der Empfängnis mit der Einnahme begonnen wurde. Wer später startet, sollte im ersten Schwangerschaftsdrittel 800 μg einnehmen.

Sprich die Einnahme von Jod in diesem Fall bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Für diesen Fall gibt es Folio 1 basic jodfrei.

_{Quelle: ÖKO-TEST Magazin 9/2026}_{, „Vitaminpräparate für Schwangere". Das Gesamturteil „gut" bezieht sich auf Folio 1 basic, Mini-Tabletten. Folio 1 basic jodfrei war nicht Bestandteil des Tests.}

_{Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.}

Folio 2 basic DHA

Schwangerschaft und Stillzeit

Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Abstillen ergänzt das vegane Folio 2 basic DHA mit bioaktiver Folsäure und DHA in nur einer Kapsel die Ernährung der Mutter mit ausgewählten Mikronährstoffen.