Quelle: https://www.folio-familie.de/https://www.folio-familie.de/tr/hamilelik/spor-rahatlama.html

schließen

Her aşamada uygun derecede mevcut

Phase 1
Çocuk sahibi olma arzusundan 12.haftanın sonuna kadar

B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

Phase 2
13. haftadan itibaren emzirme döneminin sonuna kadar

B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

In jeder Phase anwendbar
Hamilelikte huzur içi

Nausema®
B6 vitamini
B1 vitamini
B12 vitamini

schließen

SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG
Hamilelik Pilatesi yapan kadın

Spor & Rahatlama

Hamilelikte kendini iyi hissetmen

Dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşama yönelik tüm önerilerin yanı sıra önemli bir hususu göz ardı etmemelisin:
Sen kendini her açıdan iyi hissetmelisin!

Bu senin ruhsal dengeni ve bununla birlikte çocuğunun ruhsal dengesini bulmasına çok önemli derecede katkı sağlar. Zira ufaklıklar daha karındayken senin gergin ve stres altında olduğunu hissederler.

Tabii, demesi kolay. Yine de dene: Kendine zaman ayır ve spor yap - en iyisi açık havada. Fakat hangi spor türleri önerilir ve hangilerinden uzak durman daha iyi olur? Pilates çok mu uygun?

Arada sırada kendin için, kendine harika bir rahatlama programı hazırlayarak iyi bir şey yapmayı ihmal etme - yüz masajından pediküre kadar...

Bizim önerilerimiz altta:


Hamile kadın spor yaparken

Temiz havada hafif spor ve yürüyüşler yapmak senin için, kendini bedenen ve ruhen iyi hissetmen açısından faydalı olacaktır. ...


Pink Lady Pilates gösterimi

Pilates jimnastiğiyle rahat bir şekilde, solunumunu da kullanarak derin kas tabakalarını hareket ettiriyorsun ...


Hamilelik için Pilates videosu

Hamilelikte oldukça yıpranan karın, pelvis tabanı ve sırt kaslarını güçlendirmek açısından Pilates jimnastiği idealdir. Eğitilmiş Pilates antrenörü Romi sana, hemen katılabileceğin egzersizleri göstermektedir. ...


Hamile kadın rahatlıyor

Şunu unutma: Sen rahatladığın an çocuğun da rahatlar. Günlük hayatının getirdiği telaş ve tempodan kurtulmak için bu yeterli bir sebep olmalıdır. ...