Quelle: https://www.folio-familie.de/https://www.folio-familie.de/tr/hamilelik/hamileligim/rahatsizliklar.html

schließen

Her aşamada uygun derecede mevcut

Phase 1
Çocuk sahibi olma arzusundan 12.haftanın sonuna kadar

B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

Phase 2
13. haftadan itibaren emzirme döneminin sonuna kadar

B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

In jeder Phase anwendbar
Hamilelikte huzur içi

Nausema®
B6 vitamini
B1 vitamini
B12 vitamini

schließen

SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG
Hamilelik rahatsızlıkları olan kadın

Hamilelikte rahatsızlıklar

Hamile olmaktan gurur ve mutluluk duyuyorsun - ancak arada sırada kendini tamamen bitkin hissetmiyor musun ve içinden zaman zaman "normal halinde" olmak geçmiyor mu? Özellikle hamileliğin ilk üç ayında olmak üzere birçok kadın aynı duyguyu paylaştığından, bundan dolayı vicdanın rahat olsun.

Bedensel ve ruhsal değişiklikler çok aşırı olup şikayetler eksik olmamaktadır. Bunlar şiddetli olabilir veya hemen hemen hiç ortaya çıkmayabilir, değişkenlik oranı burada oldukça yüksektir.

En yoğun şikayetleri ve bunları hafifletme imkanlarını burada senin için özetlemiş bulunuyoruz:

Mide bulantısı ve kusma

Hamilelerin %80'den fazlası hamileliğin ilk üç ayında, kusmalara kadar varabilen mide bulantısından şikayetçidir. Bazılarında bu şikayetler hamileliğin ileri evrelerine kadar devam etmektedir.

Miden bulantısı başlığı altında sana detaylı bir şekilde, mide bulantısı ve kusmaya nelerin yol açtığı, senin için nelerin faydalı olacağı ve bununla nasıl baş edebileceğini açıklıyoruz.

Göğüslerde gerginlik

Daha aslında hamile olduğunun farkına varmadan önce göğüslerin gerilebilir, sıcak ve hassas olabilir ve büyüyebilir. Bu değişiklikleri, hamileliğin ilk belirtisi olarak değerlendirebilirsin.

Şimdi, iyi üstüne oturan ve sıkmayan bir sütyen giymen önemlidir. Şikayetlerin şiddeti arttığında göğüslerini lor peynirli veya soğuk kompreslerle serinlet.
Bazı kadınlara daha ziyade sıcak iyi gelmektedir. Böyle bir durumda göğüslerine, örn. sıcak yağlarla hafifçe masaj yapabilirsin. Bir dene ve hangisi daha faydalı olduğunu gör.

Sırt ağrıları

Birçok hamile kadında sırt ağrıları baş gösterir. Bunlar çoğu defa, öne çeken ve bundan dolayı, ters yöne yönelen vücut pozisyonundan meydana gelen, büyüyen karnın yükünden kaynaklanmaktadır. Hormonal değişikliklerden dolayı bağdokusu daha esnek olup taşıyıcı yapıyı daha az desteklemektedir.

Şimdi, sırt kaslarını güçlendirmen ve bilinçli olarak fazla geriye doğru durmaman senin için faydalı olabilir. Özel Pilates hamilelik jimnastiğimiz gibi yüzme ve jimnastik gibi senin için idealdir.

Ancak, bebeğin direkt bir sinir üzerinde bulunma durumu da olabilir. Böyle bir durumda maalesef yapılacak tek şey: Bebeğin başka bir pozisyon almasını beklemektir. Sıcak, kasılan kasları çözüp şikayetleri bir nebze azaltır.

Yorgunluk

Özellikle hamileliğin başlangıcında kadınlar aşırı yorgunluktan şikayetçidir. Buna, sarı kütle hormonu progesteron yol açmaktadır - bu hormon hamileleri, faaliyetlerini azaltmaya zorlar.

Şimdi, önceden içtiğin kahve miktarını ikiye katlamayıp (günde azami 2-3 fincan kahveye laf yok), günlük yaşamını daha sakin bir şekilde yürütmeye ve arada sırada bir şekerleme için de kendine zaman ayırmaya çalış.

Hamilelik çatlakları

Özellikle zayıf bağdokusuna sahip kadınlar hamilelik çatlaklarına, yani alt deri dokusundaki ince çatlaklara yatkınlardır. Bunlar sadece karın üzerinde değil, göğüs ve popo bölgesinde ya da bacakların üst kısmında da oluşabilir. Bu çatlakların oluşumunu kesin önleyecek bir şey bulunmamaktadır.

Ancak, bu oluşumu önlemek için, krem ve masajlarla deriyi yumuşak tutmayı ve kan dolaşımını, su teması olmaksızın fırçalayarak ve sıcak-soğuk duşlar uygulayarak hızlandırmayı deneyebilirsin.

Pigment sorunları

Hamilelik çatlaklarının yanı sıra bazı hamilelerde, göbek deliği ile cinsel organ arası bölgede, Linea nigra denilen dikey, koyu renk bir çizgi oluşur.

Başka pigment sorunları da ortaya çıkabilir: Çil, ben ve göğüs ucu kenarları koyulaşır, esmer kadınlarda bir ihtimal açık renkte lekeler meydana gelir.

Bunlar genelde, doğumdan birkaç hafta sonra kaybolduğundan, bunlardan endişelenmeye gerek yoktur. Ancak, hamileler daha hızlı, ama daha düzensiz bir şekilde bronzlaştığından, direkt güneş ışınlarına maruz kalmamalısın. Güneş banyosuna ayırdığın zamanı fazla uzatma ve koruma faktörü yüksek olan güneş kremi kullan.

Gaz oluşumu ve kabızlık

Hamileliğin başlarında meydana gelen hormon değişikliği kaslarda bir gevşemeye neden olur - ve maalesef bağırsak kaslarında da durum aynıdır. Hamileliğin ileri safhasında, bağırsağın üzerinde bulunan bebek rahatsızlıklara yol açabilir.
Lapa halindeki gıdalar daha uzun bir süre bağırsakta kalır, gaz oluşur ve dışkı daha yavaş dışarı atılır. Bu rahatsız edicidir, fakat tehlikeli değildir.

  • Bağırsaklarını hareketlendir - spor ve temiz havada yürüyüşler yaparak.
  • Bol sıvı al! Gazsız maden suyu, maden suyu ile meyve suyu karışımları ve rezene, kimyon veya anason çayı uygundur.
  • Gün içerisinde tükettiğin öğünleri küçült ve arttır, bu esnada iği çiğne ve kuru fasulye, baklagiller, lahana, soğan veya sarımsak gibi gaz yapıcı yiyeceklerden uzak dur.
  • Sıcak, krampları çözer. Karnının üstüne, kiraz çekirdeklerinden mamul bir yastık veya bir termofor koy.
  • Giysilerin seni sıkmamasına dikkat et. Bebekli bir karın tablosu daha görünmese de pantolonunun düğmelerini açmaktan çekinme.
  • Etken maddesi Simetikon olan tabletler, bağırsaktaki hava baloncuklarını çözerek salt fiziksel bir etki gösterir. Endişelenmene gerek yoktur, etken madde asla çocuğuna ulaşmaz.

Mide ekşimesi

Büyüyen bebek, alttan midene doğru baskı yaptığında mide kapağı esner ve ekşi mide muhteviyatı parçaları yemek borusuna erişir. Bundan dolayı, göğüs kemiği arkasında ve yemek borusunda rahatsız edici bir yanma hissi meydana gelir. Bu rahatsızlık birkaç yöntemle azaltılabilir:

  • Kahve, koyu çay, nane ve meyve çaylarından uzak dur.
  • Şekerleme, acı ve aşırı baharatlı ve yağlı yiyecekleri tüketme.
  • Kuru yulaf ezmesi, fındık veya badem al ve çiğne. Böylece mide asidinin bir kısmı bağlanabilir.
  • Yer çekimine karşı koymak adına vücudunun üst kısmını çok az dikelterek uyu.

İdrara çıkma durumu

Hamileliğin başlarında meydana gelen hormonal değişiklikten dolayı mesane kasları oldukça gevşer ve böbrek işlevi artar. Bu da, senin daha sık tuvalete gitme ihtiyacın olduğunu ifade eder.

Bebek daha da büyüdüğünde ve bazen de ayakçıklarıyla mesaneni tekmelediğinde idrarını kaçırdığın bir an olabilir.

İsabetli bir pelvis tabanı jimnastiğiyle, örneğin hamileliğe yönelik bir Pilates jimnastiği kapsamında bu şikayetleri kontrol altına alabilirsin.

Baldırda kramplar

Hem baldırlara hem de ayaklara giren kramplar genelde geceleri oluşur ve çok rahatsız edici niteliktedir. Bu durumda kasları esnetmek (baldıra giren bir krampta, yani topuğu öne doğru itmek), masaj etmek ve ayağa kalkıp dolaşmak fayda sağlar.

Magnezyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme (muz, sert kabuklu kuruyemişler, ıspanak, süt ve süt ürünleri) ile kramplara yatkınlık azaltılabilir.

Varizler

Hamileliğin başlamasıyla birlikte hormonal değişiklikten dolayı bağdokusu gevşer. Bu durumdan, bacaklarda kan birikecek şekilde toplardamarlar da etkilenmektedir.
Buna bir de ırsi bir yatkınlık eklendiğinde, en kötü ihtimalde toplardamar iltihaplanması ve trombozlara yol açan varizler oluşabilir. Böyle bir durumda variz çorapları veya kilotlu variz çoraplarının kullanılması zorunlu olur.

Tüyo: Mümkün olduğu kadar bacaklarını dik uzat ve otururken bacaklarını üst üste atmamayı unutma. Ayrıca; yüzme, jimnastik, yürüyüş gibi bol hareketle variz oluşumunu önleyebilirsin.

Basur

Basur, makat bölgesinde oluşan varizden başka bir şey değildir. Basur, hamilelerde çok sık görülür. Şikayetleri; kaşınma, büyük abdestte ağrı ve kanamalardır. Papatyalı ılık bir oturma banyosu, liften zengin beslenme, bol sıvı alma ve hareket etme ile bu şikayetleri hafifletirsin.

Su toplama

Özellikle hamileliğin son üç ayında çok sayıda kadın, dokudaki su birikiminden (ödem) kaynaklanan, ayak eklemlerindeki şişkinliklerden şikayetçidir.

Zararsız ödemler, sıcak bir banyo sonrası veya bacakların dik şekilde uzatılmasında kaybolur.
Bu tedbirlere rağmen onlar yok olmadığında, yüksek tansiyon, ödem ve fazla miktarda protein atılımı ile birlikte ortaya çıkan bir gebelik gestozunu ekarte etmek açısından doktoruna başvurmalısın.

Tüyo: "Atardamar pompası" denilen yöntemi uygula: Ayaklarını eğ ve uzat - en iyisi otururken bacaklarını dik konumda tutarak. Bu esnada kan dolaşımı güçlü bir şekilde tetiklenir.

Akıntı

Hamilelikte vajinal bölge daha gevşek ve daha iyi bir kan dolaşımına sahiptir. Bundan kaynaklanan fazla bir akıntı dolayısıyla gayet normaldir.

Bunun kokusuz, renksiz ya da beyazımsı olması ve cinsel ilişkide ağrı meydana gelmemesi halinde herhangi bir sorun yoktur.
Fakat bunun cıvık veya hafif kanlı olması ve kötü bir koku salması halinde doktoruna başvur. Muhtemelen bir enfeksiyon söz konusudur.

Diş eti kanaması

Hamilelikte mukozalar çok daha iyi kanlandırıldığından burun veya diş eti kanamaları daha çabuk oluşmaktadır. Dolayısıyla dişlerini dikkatli, yumuşak bir fırça kullanarak fırçala. Bir burun yağı ile burun mukozalarını kurumaktan koruyabilirsin. Nemli bir oda iklimi ilaveten iyi gelir.

Kasık kemiği ağrıları

Kasık kemiği aralığının, hormonal kaynaklı esnemesinden meydana gelen bu ağrılardan dolayı endişelenmene gerek yoktur. Kasık kemiği aralığını daha fazla esnetmemek kaydıyla bu ağrıları hafifletebilirsin. Bu nedenle, bacaklarını açarak oturma veya yerden bir şey almak istediğinde bunu çömelerek yapma.