Quelle: https://www.folio-familie.de/https://www.folio-familie.de/tr/hamilelik/beslenme/vejetaryen-ve-vegan-tuerue-beslenme.html

schließen

Her aşamada uygun derecede mevcut

Phase 1
Çocuk sahibi olma arzusundan 12.haftanın sonuna kadar

B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

Phase 2
13. haftadan itibaren emzirme döneminin sonuna kadar

B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

In jeder Phase anwendbar
Hamilelikte huzur içi

Nausema®
B6 vitamini
B1 vitamini
B12 vitamini

schließen

SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG
Bir bardak sütle kadın

Vejetaryen ve vegan türü beslenme

Ovo-Lakto-Vejetaryen

Ovo-lakto-vejetaryen bir şekilde besleniyor ve bunu yaparken Beslenme Tüyolarımıza göre hareket ediyorsan, birçok besin ihtiyacını karşılayabilirsin.

Ancak, aşağıda belirtilen mikro besinler buna rağmen yetersiz olabilir:

Ovo-Vejetaryen ya da Vejetaryen

Süt ürünleri almaman halinde, yukarıda - belirtilen mikro besinlerin yanı - mutlaka yeterli Kalsiyumalmalısın (örn. kalsiyum içerikli maden suyu, brokoli, lahana veya ıspanak).

Balık da yemiyorsun? O zaman ilaveten DHA gibi Omega-3-Yağlı asit ve iyot alman tavsiye olunur.

Vegan beslenmeyi besinle tamamla

Sade bir vegan beslenme şekli çocuğun gelişmesi ve anne için risklidir. Özellikle sinir sisteminin oluşumunun büyük oranda engellenmesi gibi düzeltilmesi mümkün olmayan üzücü sonuçlar doğurabilir.

Bu şekilde besleniyorsan, bir hamilelikten önce mutlaka detaylı bir şekilde tıbbi bilgi edinmeli ve tamamlayıcı olarak belirli mikro besinler, proteinler ve yağlar almalısın.

Özellikle şu besinlerin ikmali kritik görülmelidir: