Egzersiz 3: Isınma hareketi 2 Ayakta dik pozisyonda; bacaklar bel genişliğinden fazla açık konumda. Çömel, tekrar ayağa kalkarken düz uzatılan kolu değişken şekilde bir tarafa ve diğer tarafa çek. Solunum akışını devam ettir, omuzların altta kalacak, pelvis tabanını kas. Münferit egzersizlerPelvis tabanını bulmak Isınma jimnastiği 1 Isınma jimnastiği 2 Egzersiz 1: Göğüs şekillendirici Egzersiz 2: Bacaklar havaya Egzersiz 3: Köprü Egzersiz 4: Diz kaldırma Egzersiz 5: Bel şekillendirici Egzersiz 6: Çapraz hareket Egzersiz 7: Gevşeme egzersizleri