Quelle: https://www.folio-familie.de/https://www.folio-familie.de/tr/cocukarzusu/cocuk-arzu-eden-erkekler/erkekler-icin-tueyolar.html

schließen

Her aşamada uygun derecede mevcut

Phase 1
Çocuk sahibi olma arzusundan 12.haftanın sonuna kadar

B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

Phase 2
13. haftadan itibaren emzirme döneminin sonuna kadar

B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

In jeder Phase anwendbar
Hamilelikte huzur içi

Nausema®
B6 vitamini
B1 vitamini
B12 vitamini

schließen

SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG

En iyi spermayla çocuk arzusunu gerçekleştirmek

Bu tüyolar sana, partnerinin mümkün olduğunca çabuk hamile kalmasına yardımcı olur. Zira, bu sonuçta % 50şer oranında erkeklere ve kadınlara bağlıdır.

Hemen sağlıklı bir beslenmeye dikkat etmeye, sigarayı ve uyuşturucuyu bırakmaya ve alkol tüketimini kısıtlamaya dikkat edersen, 2-3 içerisinde en iyi spermayla donatılmış olursun!

Tüyo 1: Sağlıklı beslenme

Spermanın oluşumu için vücudun yeterli oranda vitaminlere ve mineral maddelerine ihtiyacı vardır. Bu nedenle çok taze meyve ve sebze içeren değişken ve dengeli bir beslenme sağla!

Ayrıca: Folik asit ve diğer B-Vitaminleri, homosistein-kan seviyesi dengesini düzenleyerek sperm oluşumunda önemli bir rol oynamaktadır. Bu, homosistein spermanın kalitesini büyük oranda olumsuz etkileyebilen zararlı bir amino asit olmasından dolayı çok önemlidir.

Tüyo 2: Aşırı kiloları eritin

Bilimsel çalışmalarda kilolu erkeklerin dölleme gücünün kilolu kadınlarınkinden daha az olduğunu tespit edilmiştir. Yani: Kiloları eritin!

Önce bira tüketimini azalt, zira bira gerçek bir kalori bombasıdır ve biraya sıvı ekmek denilmesi boşuna değil! Aperitif olarak arada bir hazır yiyecek, çip ve tatlılar yerine meyve, kabuklu kuruyemişler ve süt ürünleri yiyin. Bu, feragattan daha ziyade bir değişikliktir.

Tüyo 3: Alkol az miktarda

Arada bir bir bira veya bir kadeh şarap sakıncalı sayılmaz. Ancak hergün bira alkol içmek - günde iki içerek dahi fazladır! - testosteron seviyesinin azalmasına ve dolayısıyla da sperma miktarını azalmasına sebebiyet verir.

Tüyo 4: Sigarayı bırakın

Sigarayı en iyisi hemen bırak veya en azından azalt. Zira sigara içme sonucu spermanın sayısı ve kalitesi ile hareketliliği oldukça düşer, spermlerin yumurtacık kabuğuna tutunma gücü de büyük oranda azalır.

Ve daha kötüsü: Sigara içmek sperm embriyonuna zarar verir ve bu da embriyoyu etkiler. Bu durum sonucu düşük yapma riski artar.

Tüyo 5: Uyuşturucu(ya geçit) yok

Her türlü uyuşturucudan vazgeç. Uyuşturucular, doğurganlık hormonlarının verilmesine yetkili olan beyin akımlarını etkiler. Bu durum sonucu döllendirme gücü büyük oranda düşer ve doğurganlık sorunları riski artar.

Buna rağmen döllenme olursa, gelişme hataları üzücü sonuç olabilir.

Tüyo 6: Doğru ısı

Testis torbasındaki ısı 36 °C'yi aşmamalı, zira, sperma olgunlaşması daha yüksek ısılarda zarar görür.

Yani uzun araba yolculuklarında rahat koltuk kaloriferinden veya çok ve fazla sıcak banyo almaktan vazgeç.

Aktif bir saunaya giden biriysen, eğlenceden vazgeçmene gerek yok. Sıcaklığı abartma ve her defasında saunaya gittiğinde yeterli derecede serinlemeye dikkat et.

Tüyo 7: Aşırı dar giysiden kaçın

Çok dar pantolonlar veya çok sıkı oturan külotlar da sperma üretimini olumsuz etkiler. Testis torbası bu durum sonucu sürekli bir şekilde vücuda yapışık tutulur ve bu durum sonucu ısı dengesi mümkün olmadığından testisler aşırı ısınabilir.

Tüyo 8: Spor yap

Düzenli spor, özellikle uzun süreli spor sağlıklıdır ve doğurganlığı artırır. Ancak bunu yaparken abartılmamalıdır: Fazla spor yine sperma oluşumunu frenler ve testosteron seviyesini düşürür.

Tüyo 9: Bisiklete binmek

Bisiklete binmenin sperm oluşumunu etkileyip etkilememesi antremanların yoğunluğuna bağlıdır.

Çok dar spor giysileri, bir yarış bisikletinin koltuğunda uygun olmayan bir pozisyon, testislerin sürtünmesi veya aşırı ısınması spermlerin miktarını ve kalitesini rahatlıkla olumsuz etkileyebilir.

Haftada iki ila üç defa takriben iki saatlik bir antreman bedeni zindeliği ve dolayısıyla döllenme gücünü artırır.

Tüyo 10: Düzgün yaşam tarzı

Geceleri barlarda, yeteri kadar mola vermeden gündüzleri uzun süre çalışma veya insanlara stres yaşamak: Bunların hepsi doğurganlığı olumsuz etkiler. Zor gelse de – yaşam tarzını sakin bir şekle sokmaya çalış.

Erkekler için tüyolar

Tüyo 1: Sağlıklı beslenme

Spermanın oluşumu için vücudun yeterli oranda vitaminlere ve mineral maddelerine ihtiyacı vardır. Bu nedenle çok taze meyve ve sebze içeren değişken ve dengeli bir beslenme sağla!

Ayrıca: Folik asit ve diğer B-Vitaminleri, homosistein-kan seviyesi dengesini düzenleyerek sperm oluşumunda önemli bir rol oynamaktadır. Bu, homosistein spermanın kalitesini büyük oranda olumsuz etkileyebilen zararlı bir amino asit olmasından dolayı çok önemlidir.

Tüyo 2: Aşırı kiloları eritin

Bilimsel çalışmalarda kilolu erkeklerin dölleme gücünün kilolu kadınlarınkinden daha az olduğunu tespit edilmiştir. Yani: Kiloları eritin!

Önce bira tüketimini azalt, zira bira gerçek bir kalori bombasıdır ve biraya sıvı ekmek denilmesi boşuna değil! Aperitif olarak arada bir hazır yiyecek, çip ve tatlılar yerine meyve, kabuklu kuruyemişler ve süt ürünleri yiyin. Bu, feragattan daha ziyade bir değişikliktir.

Tüyo 3: Alkol az miktarda

Arada bir bir bira veya bir kadeh şarap sakıncalı sayılmaz. Ancak hergün bira alkol içmek - günde iki içerek dahi fazladır! - testosteron seviyesinin azalmasına ve dolayısıyla da sperma miktarını azalmasına sebebiyet verir.

Tüyo 4: Sigarayı bırakın

Sigarayı en iyisi hemen bırak veya en azından azalt. Zira sigara içme sonucu spermanın sayısı ve kalitesi ile hareketliliği oldukça düşer, spermlerin yumurtacık kabuğuna tutunma gücü de büyük oranda azalır.

Ve daha kötüsü: Sigara içmek sperm embriyonuna zarar verir ve bu da embriyoyu etkiler. Bu durum sonucu düşük yapma riski artar.

Tüyo 5: Uyuşturucu(ya geçit) yok

Her türlü uyuşturucudan vazgeç. Uyuşturucular, doğurganlık hormonlarının verilmesine yetkili olan beyin akımlarını etkiler. Bu durum sonucu döllendirme gücü büyük oranda düşer ve doğurganlık sorunları riski artar.

Buna rağmen döllenme olursa, gelişme hataları üzücü sonuç olabilir.

Tüyo 6: Doğru ısı

Testis torbasındaki ısı 36 °C'yi aşmamalı, zira, sperma olgunlaşması daha yüksek ısılarda zarar görür.

Yani uzun araba yolculuklarında rahat koltuk kaloriferinden veya çok ve fazla sıcak banyo almaktan vazgeç.

Aktif bir saunaya giden biriysen, eğlenceden vazgeçmene gerek yok. Sıcaklığı abartma ve her defasında saunaya gittiğinde yeterli derecede serinlemeye dikkat et.

Tüyo 7: Aşırı dar giysiden kaçın

Çok dar pantolonlar veya çok sıkı oturan külotlar da sperma üretimini olumsuz etkiler. Testis torbası bu durum sonucu sürekli bir şekilde vücuda yapışık tutulur ve bu durum sonucu ısı dengesi mümkün olmadığından testisler aşırı ısınabilir.

Tüyo 8: Spor yap

Düzenli spor, özellikle uzun süreli spor sağlıklıdır ve doğurganlığı artırır. Ancak bunu yaparken abartılmamalıdır: Fazla spor yine sperma oluşumunu frenler ve testosteron seviyesini düşürür.

Tüyo 9: Bisiklete binmek

Bisiklete binmenin sperm oluşumunu etkileyip etkilememesi antremanların yoğunluğuna bağlıdır.

Çok dar spor giysileri, bir yarış bisikletinin koltuğunda uygun olmayan bir pozisyon, testislerin sürtünmesi veya aşırı ısınması spermlerin miktarını ve kalitesini rahatlıkla olumsuz etkileyebilir.

Haftada iki ila üç defa takriben iki saatlik bir antreman bedeni zindeliği ve dolayısıyla döllenme gücünü artırır.

Tüyo 10: Düzgün yaşam tarzı

Geceleri barlarda, yeteri kadar mola vermeden gündüzleri uzun süre çalışma veya insanlara stres yaşamak: Bunların hepsi doğurganlığı olumsuz etkiler. Zor gelse de – yaşam tarzını sakin bir şekle sokmaya çalış.

Bu konuyla ilgili en çok sorulan sorular

Bei Stress entspannt stillen?

Das geht gar nicht! Gerade in der sensiblen Anfangsphase solltest du für Ruhe und Entspannung sorgen. Lass nicht zu, dass sich Freunde und Familie die Türklinke in die Hand geben, um den Nachwuchs zu bestaunen. Wenn es zuviel wird, dann bitte den Besuch entschlossen, ein anderes Mal wieder zu kommen (und sich vorher anzukündigen).

Bin ich ihr denn gar nicht mehr wichtig?

Momentan wird sich wahrscheinlich alles um euren gemeinsamen Sprössling drehen. Da fühlen sich manche Männer ziemlich unbeachtet oder gar ungeliebt. Üb dich in Geduld, es braucht eine Weile, bis deine Partnerin auch mal wieder auf andere Gedanken kommt.

Durch die intensive Zweisamkeit des Stillens ist ihr Bedürfnis nach Körperkontakt und Zärtlichkeit oft schon gedeckt. Oder sie ist einfach zu müde und fühlt sich zu ausgelaugt, um auf deine Wünsche einzugehen.

Folsäure auch für Männer mit Kinderwunsch?

Ja, Folsäure ist auch für Männer gut, die sich ein Kind wünschen. Folsäure ist maßgeblich an der Umwandlung von Homocystein beteiligt. Homocystein ist eine körpereigene, schädliche Aminosäure, die die Spermienbildung negativ beeinflusst.