Quelle: https://www.folio-familie.de/https://www.folio-familie.de/tr/hamilelik/hamileligim/yapilmasi-yapilmamasi-gerekenler.html

schließen

Her aşamada uygun derecede mevcut

Phase 1
Çocuk sahibi olma arzusundan 12.haftanın sonuna kadar

B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (800 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

Phase 2
13. haftadan itibaren emzirme döneminin sonuna kadar

B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini
İyot
B9 vitamini (400 µg Folik asit)
B12 vitamini
D3 vitamini

In jeder Phase anwendbar
Hamilelikte huzur içi

Nausema®
B6 vitamini
B1 vitamini
B12 vitamini

schließen

SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG
Kadın pazarda sebze alıyor

Hamilelik - nelere izin verilmekte ve neler yasaktır?

Sen de mutlaka bunun farkına varmışsındır: Hamile kaldığından beri anneanne, bilen kaynanalar ve seninle birlikte heyecanlanan bayan arkadaşlarından çok sayıda iyiniyetli tüyo ve tavsiyeler almaktasın.

Tabii ki tüm bu tavsiyelere uymak zorunda değilsin. Fakat, senin ve karnında büyüyen hayat için gerçekten iyi olan şeyler ve, çocuğun sağlığı yönünden kati suretle kaçınman gereken bazı diğer şeyler de vardır.

Biz sizin için; mümkün olduğunca rahat bir hamilelik geçirmeyle birlikte, çocuğunuza önceden duyduğunuz sevinci dolu dolu yaşayabilmeniz bakımından, yapılması ve yapılmaması gereken en önemli şeyleri derledik.

Hamilelik döneminde keyfini çıkarabileceğin şeyler:

Yapılması gereken No. 1: Sağlıklı beslenme

Beslenmede çeşitliliğe önem ver ve bedeninin folik asit, iyot ve diğer önemli mikro besin ihtiyacının karşılanmasını temin et.

Kendini, sağlıklı ve tadına bayıldığın yiyeceklerle şımart. Bununla ilgili daha fazlasını, Hamilelikte Beslenme başlığı altında bulabilirsin.

Yapılması gereken No. 2: Hafif spor

Hafif spor yap ve temiz havada bol bol hareket et. Bu, kan dolaşımını canlandırır ve D vitamini üretimine katkıda bulunur. Yürüyüş, yüzme, yoga ve Pilates gibi, yorucu olmayan spor türleri şimdi senin için idealdir. Basit Pilates egzersizleri , hamilelere özel olanları burada bulabilirsin.

Yapılması gereken No. 3: Cinsel ilişki

Hamilelikte de cinsel ilişkiye izin verilmektedir. Cinsel ilişki ihtiyacı hissettiğinde ve canın, eşinle beraber olmayı çektiğinde bunu rahat yapabilirsin. Çocuğun için bunun hiçbir mahsuru yoktur. Sonuçta annenin mutlu olması bebeği de mutlu eder.

Yapılması gereken No. 4: Uçakla seyahat

Hamilelikte de seyahat edebilirsin, hatta uçağa da binebilirsin. En azından, hamileliğin ilk aylarında. Fakat öncesi, bu konuyu jinekoloğuna danış.

Havayollarının çoğu seni, hamile olarak 34'üncü hamilelik haftasına kadar uçağa alır.

Yapılması gereken No. 5: İstirahat & rahatlama

Yeterince uyumaya özen göster ve kendine bol istirahat ve rahatlamak için zaman ayır. Örneğin eşin sana, rahatlatıcı bir masaj yaparak.

Yapılması gereken No. 6: Bacakları dik uzatmak

Bacakların ağırlaşıp şiştiğinde muhtemelen variz sorunun bulunmaktadır. O zaman şimdi, bacakları sık sık dik uzatmak ve devamlı bol sıvı almak (ne kadar çelişkili olsa da) önemlidir.

Hamilelikte bunlardan uzak durmalısın:

Yapılmaması gereken No. 1: Nikotin

Tabi ki sigara içmek genel olarak sağlığa zararlıdır. Hamilelik ve emzirme döneminde sigara içmek çocuğun için tam bir zehir niteliğindedir. Sigarayı mutlaka bırak!

Yapılmaması gereken No. 2: Alkol

Arada sırada bir bardak kırmızı şarabın damarlara iyi geldiği söylense de - hamilelik ve emzirme döneminde alkol alma, çocuğun gelişimine zarar verebilir. Dolayısıyla bir damla bile içme!

Yapılmaması gereken No. 3: Belirli yiyecekler

Hamilelikte çiğ et ve balıktan uzak durmalısın. Çiğ süt ve çiğ sütten mamul peynir (etikette belirtilmek zorunda!) şimdi sana göre değil. Bu gıda maddeleri, anne karnındaki çocuğa zarar veren Listeria bakterileri içerebilir.

Bu nedenle: Suşi, tiramisu & benzerlerini, bebeğin doğduktan sonra yine yiyebilirsin. Bu arada, hamilelikte doğru beslenmeye dair bilgileri bizim beslenme piramid imizde de bulabilirsin.

Yapılmaması gereken No. 4: Yüksek yaralanma riski içeren spor türleri

Hareket etmek sağlıklıdır! Fakat hamilelikte, düşme ve yaralanma riski yüksek olan spor türlerinden kaçınmalısın. Bunların arasında, örneğin ata binme, kayak yapma ve, top ile yapılan oyunlar gibi beden temaslı spor türleri yer almaktadır.

Yapılmaması gereken No. 5: Fazla "Abur cubur"

Hamilelik ve emzirme döneminde, her açıdan sağlıklı beslenmeye odaklan. Şimdi sık sık Fast Food ve fazla şekerleme tüketenler, çocukları için gerçekten iyi bir şey yapmamaktadırlar. Arada sırada tamam, ama ölçülü olmaya çalış.

Yapılmaması gereken No. 6: Stres ve telaş

Bundan dolayı, bebeğine akseden gerginliğin artar. Bu nedenle: Daima bir mola ver, açık pencerede derin nefes al ve seni strese sokmalarına izi verme.

Yapılmaması gereken No. 7: Röntgen

Doktor daima, röntgen çekmeden önce, bayan hastasının hamile olup olmadığından emin olmak ister. Çünkü röntgen ışınları çocuğuna zarar verebilir. Röntgen çekimi bir şekilde ertelenebiliyorsa onu doğumdan sonraya al.

Bu konuyla ilgili en çok sorulan sorular

Auf welche Vitamine und Mineralstoffe kommt es in der Schwangerschaft besonders an?

Folsäure, Vitamin B12 (das „Helfervitamin“ der Folsäure), Vitamin D3 und Jod sind ganz besonders wichtig für die Entwicklung des werdenden Kindes. Da die Folsäure ein sehr empfindliches Vitamin ist und der Mineralstoff Jod in unseren Nahrungsmitteln nur unzureichend vorhanden ist, sollten diese beiden Mikronährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit der Nahrung zusätzlich zugesetzt werden. Die Versorgung mit Vitamin B12 wird schwierig, wenn man sich fleischlos bzw. fleischarm ernährt.
Vitamin D3 wird mithilfe der Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. Mit diesem Vitamin sind die meisten Menschen in Deutschland unterversorgt, gerade jüngere Frauen sind besonders betroffen.
Zum einen hat man einfach nicht die Zeit, sich ausreichend an der frischen Luft aufzuhalten und zum anderen wird bei jedem noch so kurzem Sonnenbad ein Sonnenschutzmittel verwendet, das die Vitamin-D-Produktion verhindert.

Darf ich bei einer Jodtherapie Folio®forte bzw. Folio® zu mir nehmen?

Solltest du Jod aufgrund einer speziellen Therapie schon zuführen, ist eine zusätzliche Aufnahme über Folio®forte oder Folio® in der Regel überflüssig. Besprich in diesem Fall mit deinem Arzt die Einnahme von Folio®forte jodfrei bzw. Folio®jodfrei.

Darf ich bei einer Schilddrüsenerkrankung Folio®forte- oder Folio®-Tabletten einnehmen?

In der Regel kann auch bei einer Schilddrüsenerkrankung – mit Ausnahme einer ausgeprägten Schilddrüsenüberfunktion – zusätzlich Jod aufgenommen werden, wie es in  Folio®forte oder Folio® enthalten ist.

Da jedoch individuelle Gegebenheiten berücksichtigt werden müssen, solltest du die Anwendung eines Folio®-Produktes auf jeden Fall mit deinem Arzt absprechen und ggf. auf das entsprechende jodfreie Präparat zurückgreifen (Folio®forte jodfrei bzw. Folio®jodfrei).