Häufige Fragen

Ja, Folsäure ist auch für Männer gut, die sich ein Kind wünschen. Folsäure ist maßgeblich an der Umwandlung von Homocystein beteiligt. Homocystein ist eine körpereigene, schädliche Aminosäure, die die Spermienbildung negativ beeinflusst.

Hat deine Partnerin vielleicht triftige Gründe, sich gegen ein Kind zum gegenwärtigen Zeitpunkt zu entscheiden? Dann solltest du diese akzeptieren und das Thema später wieder aufgreifen.

Ist sie aber schwankend und unschlüssig und braucht nur noch einen kleinen Anstoß, dann such die Situationen, bei denen ihr beide mit Babys und Kleinkindern in Kontakt kommt. Zum Beispiel gezielt ein Café ansteuern, in dem eine junge Familie sitzt, zufällig an einem Geschäft mit Babymode vorbei schlendern oder das kleine süße Kind deiner Schwester für ein Wochenende übernehmen. Vielleicht springt dann ja ein Funke über!

Verteile mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag und esse keine fetten, säurehaltigen oder stark gewürzten Speisen. Ingwer (in Form von Tee, Kapseln oder Bonbons) und das Kauen trockener Haferflocken sind ebenfalls hilfreich.

B-Vitamine unterstützen dich darin, dass du dich mit deiner Schwangerschaft wohl fühlen kannst.

Wenn du Vater werden möchtest, gibt es einige Dinge, auf die du achten kannst. Hier die Wichtigsten:

• ernähre dich gesund
• genieße Alkohol nur in Maßen
• höre mit dem Rauchen auf und nimm keine Drogen ein
• führe einen soliden Lebensstil mit möglichst gleichmäßigem Tag-Nacht-Rhythmus und ausreichendem Schlaf
• vermeide so gut es geht Stress und Hektik
• stärke dein Immunsystem, indem du dich viel an frischer Luft bewegst und Sport treibst

Rauchen schädigt nicht nur das werdende Kind (über die passiv mitrauchende Mutter), sondern wirkt sich auch negativ auf die Spermienbildung aus. Deine Fruchtbarkeit wird dadurch erheblich gesenkt.

Vitamin B₁₂ (Cobalamin) ist das „Helfervitamin“ der Folsäure. Sie kann ihre wichtigen Aufgaben – z. B. bei Zellteilung und -wachstum – nur ausüben, wenn ihr genügend Vitamin B₁₂ zur Seite steht. Deshalb ist eine gute Versorgung mit Vitamin B₁₂ ebenso notwendig wie die mit Folsäure!

Weiter ist Vitamin B₁₂ ein unverzichtbares Vitamin für die Bildung der roten Blutzellen und sorgt für die Bereitstellung von Energie. Und es kann die Müdigkeit reduzieren!

Eine weitere entscheidene Rolle spielt das Vitamin B₁₂ für das Nervensystem und wird deshalb häufig auch als „Nervenvitamin“ bezeichnet.
Zusammen mit Vitamin B₆ und Vitamin B₁ sorgt es für eine Wohlfühl-Schwangerschaft.

Nein, denn es muss erst ein wirksamer Vitamin B₆-Status aufgebaut werden. Nach etwa drei bis vier Tagen wirst du eine spürbare Besserung wahrnehmen können.

Das Vitamin B₆ kommt überwiegend in Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse, Getreide, Milch und Käse vor.