Häufige Fragen

Denk an dein Kind und verzichte ganz auf das Rauchen! Die Schadstoffe der Zigaretten gelangen in voller Breite über die Nabelschnur in den Blutkreislauf deines Kindes und können schwere Entwicklungsstörungen anrichten sowie das Risiko für eine Fehlgeburt erhöhen!

Grundsätzlich solltest du auch in der Stillzeit keinen Alkohol trinken. Er geht in die Muttermilch über und gelangt so in den Blutkreislauf deines Babys.

Ein sicheres Ergebnis wird dir der Schwangerschaftstest ab dem ersten Tag nach Ausbleiben der Periode liefern. Es gibt inzwischen aber auch Schnelltests, die du ab dem 8. Tag bzw. ab dem 10. Tag der Empfängnis anwenden kannst. Diese Tests weisen allerdings eine höhere Fehlerquote auf.

Folsäure, Vitamin B₁₂ (das „Helfervitamin“ der Folsäure), Vitamin D₃ und Jod sind ganz besonders wichtig für die Entwicklung des werdenden Kindes. Da die Folsäure ein sehr empfindliches Vitamin ist und der Mineralstoff Jod in unseren Nahrungsmitteln nur unzureichend vorhanden ist, sollten diese beiden Mikronährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit der Nahrung zusätzlich zugesetzt werden. Die Versorgung mit Vitamin B₁₂ wird schwierig, wenn man sich fleischlos bzw. fleischarm ernährt.
Vitamin D₃ wird mithilfe der Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. Mit diesem Vitamin sind die meisten Menschen in Deutschland unterversorgt, gerade jüngere Frauen sind besonders betroffen.
Zum einen hat man einfach nicht die Zeit, sich ausreichend an der frischen Luft aufzuhalten und zum anderen wird bei jedem noch so kurzem Sonnenbad ein Sonnenschutzmittel verwendet, das die Vitamin-D-Produktion verhindert.

Klassische Musik hat tatsächlich eine entspannende Wirkung auf Babys, insbesondere die Musik von Mozart. Man konnte diese Wirkung sogar bei den ungeborenen Kindern beobachten.

Das geht gar nicht! Gerade in der sensiblen Anfangsphase solltest du für Ruhe und Entspannung sorgen. Lass nicht zu, dass sich Freunde und Familie die Türklinke in die Hand geben, um den Nachwuchs zu bestaunen. Wenn es zuviel wird, dann bitte den Besuch entschlossen, ein anderes Mal wieder zu kommen (und sich vorher anzukündigen).

Durch die Schwangerschaft verändert sich die Figur jeder Frau ein wenig. So auch die Brüste – unabhängig davon, ob du stillst oder nicht. Wichtig ist, dass du nicht zu schnell zugenommen oder zu schnell wieder abgenommen hast.
Du wirst sehen, drei bis vier Monate nach dem Abstillen werden deine Brüste annähernd wieder ihre alte Form haben.

Momentan wird sich wahrscheinlich alles um euren gemeinsamen Sprössling drehen. Da fühlen sich manche Männer ziemlich unbeachtet oder gar ungeliebt. Üb dich in Geduld, es braucht eine Weile, bis deine Partnerin auch mal wieder auf andere Gedanken kommt.

Durch die intensive Zweisamkeit des Stillens ist ihr Bedürfnis nach Körperkontakt und Zärtlichkeit oft schon gedeckt. Oder sie ist einfach zu müde und fühlt sich zu ausgelaugt, um auf deine Wünsche einzugehen.

Die meisten Frauen lassen sich eine PDA legen, wenn sie sich in der Eröffnungsphase befinden. Sie können während dieser Phase frei entscheiden, wann sie sich Linderung wünschen.

Während der Übergangsphase oder Austreibungsphase sich unter großen Schmerzen die Spritze setzen zu lassen, ist zum einen technisch schwierig und zum anderen auch nicht sehr sinnvoll. In diesem Fall wäre das Baby wahrscheinlich schon geboren, bevor das Medikament seine Wirkung entfalten kann.

Sofern du ein gesundes, kräftiges Baby hast, weck es bitte nicht auf. Es wird todmüde sein und nicht richtig trinken wollen. Streiche stattdessen deine Brust sanft aus, indem du sie kurz anwärmst (warmer Umschlag oder einfach warmes Leitungswasser darüber laufen lassen) und dann von allen Seiten in Richtung Brustwarze streichst.

Nein, das brauchst du nicht. Manche Babys kommen sogar schon mit einem Zähnchen auf die Welt!
Beißt dein Baby doch mal schmerzhaft zu, dann gib ihm zu verstehen, dass das nicht in Ordnung ist, indem du kurz aufschreist und ihm für einen Moment die Brust entziehst.

Der leicht blutige, gallertartige Schleimpropf, der den Muttermund während der Schwangerschaft verschlossen hält und das Ungeborene vor Infektionen schützt, geht ab, wenn der Muttermund langsam beginnt, sich zu öffnen. Hebammen bezeichnen diesen Vorgang auch als „Zeichnen“.

Das kann unmittelbar vor der Geburt geschehen oder einige Tage davor. Der Abgang des Schleimpropfes ist also kein sicheres Zeichen für den Start der Geburt.

Gerade im ersten Schwangerschaftsdrittel, wenn der Körper die größte Anpassungsleistung erbringen muss, leiden viele Schwangere unter einer extremen Müdigkeit. Gib dieser so oft es geht einfach nach! Hab keine Hemmungen, dich nachmittags zu einem Nickerchen auf dem Sofa zusammenzurollen oder abends um acht Uhr ins Bett zu gehen. Dein Körper braucht das jetzt!

Außerdem: Tanke so oft es geht Sauerstoff. Nutze die Mittagspause zu einem flotten Spaziergang und öffne bei der Arbeit das Fenster – deine Kollegen werden Verständnis haben und ebenfalls vom Sauerstoff-Plus profitieren .

Streiche deine Brust vorsichtig aus (nicht Abpumpen!), kühle sie mit Umschlägen oder Kompressen und trinke Pfefferminz- oder Salbeitee.

Das ist theoretisch schon möglich. Besser ist es aber, mindestens zwei Monatszyklen abzuwarten, bevor du deinen Plänen Taten folgen lässt. So hat die Gebärmutterschleimhaut, die durch die Pilleneinnahme geschrumpft ist, genügend Zeit sich wieder aufzubauen.

Es gibt einen alten Hebammentrick: Lege dich mit den Wehen in die Badewanne. Wenn sie verschwinden, dann handelt es sich um die sogenannten Übungswehen, die noch keine Geburt ankündigen.

Die frühen Wehen, die zu Beginn der Geburt einsetzen, verstärken sich hingegen im warmen Wasser. Sie kommen alle 4-5 Minuten, halten nur kurze Zeit an und sind mäßig schmerzhaft. In diesem Fall kannst du dich in aller Ruhe in Richtung Krankenhaus bzw. Geburtshaus bewegen.

Ohne Umschweife – aber sicherheitshalber erst nach Ablauf des ersten Trimesters. Und hüte dich davor, die Schwangerschaft und das Entstehen derselbigen allzu technisch zu erklären. Schließlich wurde das Kind mit Liebe gezeugt. Es gibt auch eine Reihe sehr hübscher Kinderbücher, mit denen du die Vorfreude auf das Baby bei deinem Kind wecken und evtl. Befürchtungen nehmen kannst. Denn dein Kind muss sich seelisch genauso auf das neue Familiemitglied vorbereiten können wie du und dein Partner!

Ein klares NEIN. Nikotin und weitere Schadstoffe der Zigarette gelangen – wie Akohol – über die Muttermilch geradewegs in den kindlichen Blutkreislauf. Verzichte bitte ganz auf das Rauchen oder andere Drogen.

Nein, Folio^®forte, Folio^®forte jodfrei, Folio^® und Folio^®jodfrei sind frei von Gluten, Laktose und Fruktose. Daher können die Tabletten auch bei vorhandener Gluten-, Laktose- bzw. Fruktoseunverträglichkeit angewendet werden.

Auch wenn du nicht stillst, treten Nachwehen auf. Sie sind aber wesentlich weniger schmerzhaft und es dauert auch länger, bis sich die Gebärmutter zur Ursprungsgröße zurückentwickelt hat.

Ja, Folsäure ist auch für Männer gut, die sich ein Kind wünschen. Folsäure ist maßgeblich an der Umwandlung von Homocystein beteiligt. Homocystein ist eine körpereigene, schädliche Aminosäure, die die Spermienbildung negativ beeinflusst.

Folsäure ist für alle Zellteilungs- und Zellwachstumsvorgänge zuständig. Deshalb sollte sie während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit zugeführt werden, um den Bedarf des sich rasant entwickelnden Kindes zu decken.

Eine entscheidende Rolle spielt die Folsäure zu Beginn der Schwangerschaft: Sie wird zum Schließen des Neuralrohrs – aus dem sich später das Rückenmark, Nervensystem und Gehirn des Kindes entwickeln – benötigt. Dieser Vorgang findet bereits am 23.-25. Tag der Schwangerschaft statt – sprich, zu einem Zeitpunkt, an dem die Frauen meist noch gar nicht wissen, dass sie schwanger sind.

Folsäure sorgt außerdem für das Wachstum des mütterlichen Gewebes, unterstützt das Immunsystem und hat die gute Eigenschaft, Müdigkeit zu verringern.

Sobald du eine Schwangerschaft planst, solltest du damit beginnen, ein Folsäurepräparat anzuwenden. Denn es ist wichtig, dass ein ausreichender Folsäurestatus schon zu Beginn der Schwangerschaft vorhanden ist - zu einer Zeit, in der du vielleicht noch gar nicht merkst, dass du schwanger bist.

Meistens setzt die Geburt unmittelbar nach dem Platzen der Fruchtblase ein. Mach dich also schleunigst auf den Weg zum Krankenhaus!

Wenn sich das Köpfchen deines Kindes schon tief im Becken befindet und den Muttermund abdichtet (was der Arzt bei den letzten Untersuchungen vielleicht schon festgestellt hat), kannst du dich ganz normal fortbewegen. Es besteht keine Gefahr, dass die Nabelschnur durch den Fruchtwasserabgang abgeklemmt wird oder sich um den Hals des Kindes legt.

Dichtet das Köpfchen den Ausgang zum Muttermund allerdings nicht richtig ab, solltest du dich vorsichtshalber liegend transportieren lassen.

Im Prinzip tut es jedem Menschen gut, seine Ernährung täglich mit Folsäure in Tablettenform zu ergänzen. Seinen Folsäurebedarf allein über die Nahrung zu decken, ist nämlich kaum möglich: Folsäure ist ein äußerst instabiles Vitamin, das sehr empfindlich auf Hitze und Licht reagiert.

Besonders wichtig ist ein ausreichend hoher Folsäurestatus für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und Stillende, Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel verwenden, Sportler sowie für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter.

12 bis 15 kg Gewichtszunahme im Laufe der Schwangerschaft gelten als normal. Dabei kann es immer mal sein, dass man stoßweise zunimmt oder das Gewicht eine Weile lang stagniert.

Solltest du wirklich sehr schell und viel zunehmen, dann achte von nun an mehr auf deine Ernährungsweise. Das heißt aber nicht, dass du jetzt anfangen sollst, strenge Diäten durchzuführen! Schreib einfach mal ein paar Tage lang auf, was du so alles isst und trinkst, dann wirst du schon sehen, wo du eventuell Abstriche machen kannst. Ist vielleicht doch ein Zuviel an Süßem oder Fastfood dabei?

In sehr seltenen Fällen können Magen-Darm-Beschwerden, Einschlafstörungen oder Hautausschläge auftreten. Diese Beschwerden können allerdings auch schwangerschaftsbedingt sein. Ob sie sich aufgrund der Folsäureeinnahme entwickeln oder nicht kannst du selbst austesten, indem du die Anwendung des Präparates für ein paar Tage aussetzt. Dauern die Beschwerden weiterhin an, werden sie durch die Schwangerschaft hervorgerufen und umgekehrt.

Gib deinem Heißhunger hin und wieder ruhig nach. Solange es sich nicht um für Schwangere gefährliche Lebensmittel handelt (wie rohes Fleisch o. ä.), werden sie deinem Kind nicht schaden. Haue dafür beim nächsten Mal wieder kräftig in einen frischen Salat rein!

Hat deine Partnerin vielleicht triftige Gründe, sich gegen ein Kind zum gegenwärtigen Zeitpunkt zu entscheiden? Dann solltest du diese akzeptieren und das Thema später wieder aufgreifen.

Ist sie aber schwankend und unschlüssig und braucht nur noch einen kleinen Anstoß, dann such die Situationen, bei denen ihr beide mit Babys und Kleinkindern in Kontakt kommt. Zum Beispiel gezielt ein Café ansteuern, in dem eine junge Familie sitzt, zufällig an einem Geschäft mit Babymode vorbei schlendern oder das kleine süße Kind deiner Schwester für ein Wochenende übernehmen. Vielleicht springt dann ja ein Funke über!

Es ist in der Tat leider so, dass mit jeder weiteren Geburt die Nachwehen immer stärker ausfallen.

Allerdings! Du und dein Partner (!) solltet viel frisches Obst und Gemüse, Salat, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukte, Nüsse und hin und wieder ein Stück Fleisch essen – ernährt euch also rundum gesund und abwechslungsreich. Die Chancen für eine erfolgreiche Befruchtung könnt ihr damit definitiv erhöhen.

Wirst du nicht auch ein bisschen von diesem Nestbautrieb übermannt? Es ist zweifellos ein Instinkt, dass man sein Heim für das Kind vorbereiten will – und zwar gründlich! Es fängt beim Keller an und hört beim Dachboden auf.
Lass dich darauf ein und verbringe den Samstag zur Abwechslung mal auf dem Recyclinghof. Deine Frau wird dich dafür lieben!

Gerade zu Beginn der Stillzeit sind viele Mütter unsicher und befürchten, ihr Kind nicht genügend zu sättigen. In der Regel holt es sich aber, was es braucht. Vertraue auf deinen Körper und auf dein Kind!

Auch wenn du in den letzten 10 Jahren nicht einmal vom Pferd gefallen bist oder du erst Skifahren und dann Laufen gelernt hast – es kann immer etwas passieren (das Pferd erschrickt sich fürchterlich, dir brettert am Hang ein Rowdy in die Seite hinein). Lass es lieber, nachher machst du dir nur Vorwürfe...

Ja. Denn gerade die so besonders wichtige Folsäure (Vitamin B₉) ist extrem hitze- und lichtempfindlich. Durch Kochen, Überlagerung und Zubereitung der Speisen in der Mikrowelle wird sie zu einem Großteil zerstört.

Für Schwangere ist Folsäure von besonderer Bedeutung, da sie für die Zellteilung und damit für das Wachstum und die Entwicklung des Embryos unersetzlich ist.

Wenn du ausnahmsweise mal zwei Folio^®-Tabletten verzehrt hast, ist das weder für dein Kind noch für dich in irgendeiner Weise schädlich.

Vom Kinderwunsch und bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche empfehlen wir die Anwendung von Folio^®forte, das 800 µg Folsäure (+ Jod, Vitamin D₃ und Vitamin B₁₂) enthält. Nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen wird damit schneller ein sicherer Folsäurestatus aufgebaut, der für das erste Schwangerschaftsdrittel optimal ist. Dies gilt auch, wenn schon längere Zeit die Nahrung mit 400 µg Folsäure ergänzt wird. Folio^® deckt mit 400 µg Folsäure (+ Jod, Vitamin D₃ und Vitamin B₁₂) den Tagesbedarf ab der 13. Schwangerschaftswoche und während der Stillzeit. Frauen, die z. B. aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung kein zusätzliches Jod aufnehmen sollen, können die entsprechende Produkte ohne Jod – Folio^®forte jodfrei bzw. Folio^®jodfrei - anwenden.

Folsäure kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten (insbesondere Brokkoli, Spinat, Rosenkohl, Grünkohl, Tomaten) vor sowie in Blattsalaten, Weizenkeimen, Hefe, Eiern und Nüssen.

Mit dem Alkohol steht es wie mit dem Rauchen: Er schadet deinem Kind. Besonders in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten, wenn alle Organe angelegt werden. Du solltest auf Alkohol in der Schwangerschaft und Stillzeit völlig verzichten.

Absolut nicht! Sie enthalten meist Nikotin, das für die Entwicklung von Lunge, Herz und Nervensystem deines Kindes schädlich ist. Aber auch schon der Dampf von E-Zigaretten ist gefährlich: Er enthält Substanzen, deren Wirkung auf das ungeborene Kind nicht ausreichend erforscht ist.

Wenn du dich unbedingt längere Zeit der direkten Sonneneinstrahlung aussetzen willst, dann verwende auf jeden Fall einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Denn während der Schwangerschaft ist die Haut für Pigmentstörungen anfälliger, so dass Muttermale oder Sommersprossen (und auch die Brustwarzen) sich dunkler färben.

Ja, das ist nicht ungewöhnlich. Dein Körper erfährt gerade zu Anfang der Schwangerschaft eine gewaltige Umstellung: Der Hormonhaushalt wird auf den Kopf gestellt und die Blutmenge enorm gesteigert.
Du solltest es mit dem Sporttreiben deshalb nicht übertreiben. Er soll vor allem dem Erhalt von Kraft und Ausdauer dienen, diese aber nicht steigern! Überprüfe dich selbst: Kannst du dich während des Sports locker mit jemandem unterhalten? Dann hast du das richtiges Maß gefunden.

Nicht wirklich. Das passiert schon mal, aber generell solltest du dein Baby von der Brust lösen, sobald es sich satt getrunken hat. Durch das lange Nuckeln riskierst du nur wunde Brustwarzen.

Gerade wenn du eine lange Geburt durchstehen musst, kannst du neue Kräfte tanken, indem du eine Kleinigkeit isst oder trinkst. Lass dir von deinem Partner leicht bekömmliche Snacks, wie z.B. eine Banane, einen Müsliriegel oder etwas Studentenfutter geben. Auch ein Stück Traubenzucker gibt Energie!
Trinken kannst du Wasser oder verdünnten Fruchtsaft.
Die meisten Frauen denken während der Geburt aber gar nicht ans Essen oder Trinken. Sie sind viel zu sehr mit den Vorgängen in ihrem Körper und der Verarbeitung der Wehen beschäftigt.

Grundsätzlich ja. Ganz sicher kannst du bei Schaumtönungen sein, bei denen der Farbstoff nicht in das Haar eindringt wie bei chemischen Haarfärbemitteln. Meiden solltest du in jedem Fall das Färben mit Henna. Der darin enthaltene Farbstoff Lawson wird verdächtigt, krebserregend zu sein.

Ja, wir senden dir die bestellte Ware kosten- und portofrei zu, du gehst keinerlei Verpflichtungen ein.

In den meisten Krankenhäusern wird die Mithilfe des werdenden Papas gern gesehen. Es gibt aber noch Krankenhäuser, bei denen das aktive Engagement der Männer nicht gerade unterstützt wird.
Trete in diesem Fall selbstbewusst auf und hilf deiner Frau, wo du nur kannst. Denn deine Wünsche sind wichtig, nicht die des Krankenhauses!

Nein, Sex ist weder für das Kind gefährlich noch kann dadurch eine Frühgeburt ausgelöst werden. Ihr könnt bis zum Schwangerschaftsende ohne Bedenken den Sex genießen. Wird der Bauch sehr rund, solltet ihr eine möglichst bequeme Stellung ausprobieren (z. B. „Löffelchenstellung“).

Der Muttermund ist bis kurz vor der Geburt mit einem Schleimpropf fest verschlossen, so dass auch keine Keime eindringen können. Geht dieser dann ab (ein Zeichen, dass die Geburt bald losgehen wird), dann solltet ihr allerdings keinen Sex mehr haben.

Damit ist wirklich nicht zu spaßen. Durch das häufige Erbrechen (mehr als 3-4 mal am Tag) verlierst du so viel Flüssigkeit, dass der Körper regelrecht austrocknet und der Kreislauf zusammenbrechen kann. Außerdem verlierst du dadurch jede Menge Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Wende dich in diesem Fall gleich an deinen Arzt, der dich eventuell für eine kurze Zeit ins Krankenhaus einweisen wird.

Ja, das kannst du tun. Die Dosierung von 800 Mikrogramm Folsäure ist keinesfalls schädlich, aber ab der 13. Schwangerschaftswoche einfach nicht mehr erforderlich.

Ja, das kannst du tun. Die Dosierung von 800 Mikrogramm Folsäure ist keinesfalls schädlich, aber ab der 13. Schwangerschaftswoche einfach nicht mehr erforderlich.

In Einzelfällen kann Vitamin B₁₂ das Entstehen einer Akne fördern. Ob die Akne an der Hormonumstellung während der Schwangerschaft liegt oder an einem Vitamin-B₁₂-haltigen Präparat kannst du testen, indem du die Tabletten über einen kurzen Zeitraum (etwa vier bis fünf Tage) absetzt. Bleibt die Akne bestehen, ist sie im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu sehen und umgekehrt.

Auch wenn du es nur gut meinst - hüte dich davor, deiner Partnerin ständig einen Gefallen tun zu wollen. Sie ist ganz bei sich und ihren Schmerzen und möchte vielleicht gar nicht, dass ihr ständig jemand über die Stirn wischt, die Füße rubbelt oder den Nacken massiert.
Frage sie einfach, was sie sich im Moment wünscht, bevor du voreilig handelst. Auch auf die Gefahr hin, dass du angemeckert wirst...

Das ist die Befürchtung vieler Männer: Sie stehen allen hektisch Beteiligten im Weg und fühlen sich zu nichts nutze. Aber: Du kannst viel tun! Wir haben eine Menge Tipps zusammengestellt, wie du helfen und dich bei der Geburt einbringen kannst.

Viel Bewegung, am besten an frischer Luft, bringt deinen Kreislauf in Schwung, stärkt dein Immunsystem und sorgt für gute Laune. Alles Faktoren, die sich regulierend auf deinen Hormonhaushalt auswirken und damit in der Tat einen positiven Einfluss auf deine Fruchtbarkeit haben können.

Es wird sich ewtas ändern, und zwar zum Positiven: Durch das intensive Geburtserlebnis eures gemeinsamen Kindes wird euer Verhältnis zueinander noch enger und vertrauter werden. Eine gute Voraussetzung für ein glückliches Sexualleben!

Ja. Psychische Belastungen, Stress, Schlafmangel oder auch ein ständig wechselnder Schlafrhythmus bringen nicht nur deinen Hormonhaushalt, sondern auch den deines Partners durcheinander. Die Folge kann sein, dass ihr weniger fruchtbar bzw. zeugungsfähig seid.

Nein! Der Drageeüberzug verhindert das Hervortreten von Geruch und Geschmack der B-Vitamine.

Wenn die Geburt reibungslos verlaufen und dein Kind völlig gesund und munter ist, kannst du etwa zwei Stunden nach der Geburt nach Hause gehen. In dieser Zeit wirst du und dein Kind noch beobachtet, um sicherzugehen, dass sich keine Komplikation eingestellt hat.

Halte dich nach dem Essen aufrecht! Damit nutzt du die Schwerkraft aus, die hilft, das Essen im Magen zu behalten.

Ein weiterer Tipp ist Akupressur: Drücke alle vier Stunden mit drei Fingern auf die Innenseite deines Unterarms, kurz über dem Handgelenk. Es gibt auch spezielle Akupressurbänder, die denselben Punkt stimulieren.

Lass dir helfen. Dein Partner, Freundin, Schwester, Mutter oder wer auch immer sollte sich zur gewohnten Zeit des Stillens einfinden und das Kind ablenken, während du dich ihm entziehst. Hinterher bekommt es eine Extraportion an Liebe und Geborgenheit.

Das kann gut sein! In Studien konnte gezeigt werden, dass bei vielen Männern eine Art „Parallelschwangerschaft“, das sogenannte Couvade-Syndrom, stattfindet. Der Bauch rundet sich, manche Männer leiden unter morgendlicher Übelkeit und Stimmungsschwankungen. Denn auch der Hormonhaushalt der Männer verändert sich mit der Schwangerschaft der Frau!

Spannen die Brüste sehr, hilft – so paradox das auch klingen mag – Kälte oder Wärme. Ob das eine oder das andere hilft, ist von Frau zu Frau (manchmal selbst von Schwangerschaft zu Schwangerschaft) ganz individuell verschieden.

Zum Kühlen kannst du Wickel mit kaltem Quark oder Gelpads aus dem Kühlschrank anlegen. Ein alter Hebammentrick ist auch eine mit Wasser getränkte Fertigwindel, die du zuvor in den Tiefkühlschrank legst.

Verschafft dir hingegen Wärme eine Linderung, kannst du erwärmte Öle sanft in deine Brüste einmassieren. Dadurch wird die Haut elastischer und kann sich besser an das Wachstum der Brust anpassen. 

Wichtig ist vor allem auch ein guter und bequem sitzender BH, der deinen Brüsten den nötigen Halt gibt.

Ein kleiner Trost: In ein paar Wochen sind die Beschwerden vergessen und du (und dein Partner) könnt euch über eine stattliche Oberweite freuen.

Am besten sofort! Nikotin und andere schädliche Genussmittel (Drogen, Alkohol) wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus. Und während der Schwangerschaft und Stillzeit sind Zigaretten sowieso tabu.

Wenn du eine Standardzykluslänge von 28 Tagen hast, sollte das Ergebnis des Geburtstermins bei allen gängigen Rechnern dasselbe sein.

Weicht deine durchschnittliche Zykluslänge allerdings ab (egal, ob sie länger oder kürzer ist), dann wird eine erweiterte Berechnungsformel zugrunde gelegt, um den Termin präziser bestimmen zu können.

Nicht alle Rechner berücksichtigen diesen Umstand, so dass du ggf. variierende Terminangaben erhältst.

Die sogenannte Käseschmiere ist ein Talgdrüsensekret des Kindes. Im Mutterleib dient sie als Schutz vor der Austrocknung im Fruchtwasser und bei der Geburt als Gleitmittel.
Nach der Geburt schützt die Käseschmiere den kleinen Körper vor Auskühlung und bakteriellen Infektionen. Sie sollte deshalb nicht entfernt werden! Nach ein paar Tagen wird sie von der Haut vollkommen eingezogen. Reste können jetzt vorsichtig abgewischt werden.
Manche Babys kommen schon mit komplett aufgenommener Käseschmiere zur Welt.

Nicht alles macht man instinktiv richtig. Lass dir deshalb zu Beginn der Stillzeit das Anlegen deines Babys von der Hebamme oder Stillberaterin zeigen und zögere nicht nachzufragen, falls es noch Unsicherheiten gibt. Legst du dein Kind nicht richtig an, ist das Wundwerden der Brustwarzen vorprogrammiert, was du bestimmt vermeiden willst!

Du musst gar nichts! Tu bitte wirklich nur das, was du auch möchtest. Für manche Männer ist das Durchtrennen der Nabelschnur ein fast heiliger Akt, bei anderen dreht sich der Magen schon beim Gedanken daran um.
Also: Greife beherzt zur Schere oder lehne das gut gemeinte Angebot freundlich ab. Niemand wird dir das übel nehmen.

Verteile mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag und esse keine fetten, säurehaltigen oder stark gewürzten Speisen. Ingwer (in Form von Tee, Kapseln oder Bonbons) und das Kauen trockener Haferflocken sind ebenfalls hilfreich.

B-Vitamine unterstützen dich darin, dass du dich mit deiner Schwangerschaft wohl fühlen kannst.

Durch die hormonelle Umstellung leiden viele Frauen unter einer unreinen Haut. Merkwürdiger Weise haben Frauen, die vor der Schwangerschaft keine Probleme mit ihrer Haut hatten, häufig mit Unreinheiten und Pickeln zu kämpfen – und Frauen mit Hautproblemen vor der Schwangerschaft erfreuen sich jetzt plötzlich über einen wunderbar reinen Teint.

Mit der Anpassung des Körpers an die veränderten Umstände verschwindet in der Regel diese Unannehmlichkeit. Reinige wie gewohnt das Gesicht morgens und abends und kläre die Haut anschließend mit einem Gesichtswasser. Verwende jedoch keine Peelingcremes o. ä. (diese reizen die Haut nur unnötig). Und drücke nicht an den Pickeln herum, sondern leiste dir eher hin und wieder eine Kosmetikbehandlung – jetzt hast du einen guten Grund dazu!

Das stimmt! Mit Pilates-Gymnastik trainierst du auf sanfte Art besonders die tiefer liegenden Muskelschichten, so dass dein gesamter Körper mehr Halt und Spannung erhält. Übrigens ist Pilates auch die optimale Gymnastik für die Rückbildung. Werf doch einen Blick auf unsere Videos Pilates für die Schwangerschaft und Pilates für die Rückbildung – oder mach gleich mit!

Bei manchen Frauen beginnen die Wehen nicht mit einem Ziehen im Bauch, sondern die Schmerzen breiten sich im Rücken aus. Deshalb beobachte diese: Treten sie in regelmäßigen Abständen und wellenartig auf, kann es sich um echte Wehen handeln. Rufe dann am besten deine Hebamme an und halte dein Köfferchen schon mal griffbereit.

Durch die Rückbildungsgymnastik stärkst du in erster Linie deine Muskulatur, sie dient aber nicht zum schnellen Abnehmen! Leg bitte keinen zu großen Ehrgeiz an den Tag, wieder schnell zur alten Figur zu kommen und wende auf keinen Fall irgendwelche Diäten an. Du brauchst deine Kräfte für die Stillzeit und du wirst merken, wie die Pfunde nach und nach von selber purzeln. 

Ja, das ist so. Mit dem Saugen an den Brustwarzen wird das wehenfördernde Hormon Oxytocin freigesetzt, das das Zusammenziehen von Gebärmutter und Blutgefäße beschleunigt. Eine rasche Rückbildung der Gebärmutter und das Stillen von Blutungen sind die positiven Folgen.

Nein, es sind keine Farb- und Aromastoffe, Konservierungsmittel oder tierische Bestandteile in Nausema^® vorhanden. Die Dragees sind deshalb für dich und dein ungeborenes Kind besonders geeignet.

Nein, Nausema^® enthält weder Gluten noch Laktose. Die Dragees können deshalb auch angewendet werden, wenn du eine Gluten- oder Laktoseunverträglichkeit hast.

Nein, Folio^®forte, Folio^®forte jodfrei, Folio^® und Folio^®jodfrei sind frei von Gluten, Laktose und Fructose. Die Tabletten können daher auch bei einer vorhandenen Gluten-, Laktose- bzw. Fructoseunverträglichkeit angewendet werden.

Auch Farb- und Aromastoffe oder Konservierungsmittel sind in Folio^®forte / Folio^®forte jodfrei und Folio^® / Folio^®jodfrei nicht enthalten.

Das ist wirklich gar nicht so einfach. Manche können sich am besten während eines flotten Spazierganges entspannen, andere beim Relaxen auf dem Sofa. Wichtig ist in jedem Fall, dass du versuchst, deine Gedanken fallen zu lassen. Denk jetzt ganz bewusst an etwas anderes als Schwangerschaft, Kindesentwicklung, Ausstattung, Geld etc.
Wenn du so sehr von Unruhe geplagt wirst, dass du Schlafprobleme bekommst, ist autogenes Training sehr hilfreich. Kurse zum Erlernen dieser Entspannungsmethode bieten viele Volkshochschulen an.

Gerade in der ersten Zeit solltest du dem Baby die Brust geben, sooft es nach ihr verlangt.

Dein Baby und du müsst ganz allmählich zu einem Stillrhythmus finden. Ist dein Kleines gesund und stabil, kann es auch längere Schlafphasen ohne Nahrungszufuhr glänzend überstehen. Wacht es dann auf, ist es ausgeschlafen und hungrig.

Habt ihr aber ein sehr zartes und eher schwaches Kind, kann es sinnvoll sein, es aus dem Schlaf zu holen, um ihm regelmäßig Milch anzubieten. Hier besteht dann die Herausforderung, es munter zu bekommen – eine Bewährungsprobe für den Papa!

Es hängt ganz von dir und deinem Partner ab, wie sehr ihr euch auf die Geburt vorbereitet oder von ihr überraschen lassen wollt. Erfahrungsgemäß läuft aber eine Geburt, bei der sich sowohl die Frau als auch der Mann gut vorbereitet haben, entspannter ab. Durch das Vorwissen gehst du bei der Entbindung angstfreier mit den Schmerzen um und entziehst dich so weitgehend der Angst-Verspannungs-Schmerz-Spirale.
Die Männer wiederum können im Kreißsaal echte Hilfe leisten und fühlen sich nicht überflüssig.

Hast du eine Bauchspalte von der Schwangerschaft zurückbehalten, dann solltest du die Bauchmuskelübungen sehr vorsichtig betreiben! Lass das Training der geraden Bauchmuskeln aus und konzentriere dich auf die schräge Bauchmuskulatur.

Dann bist du gleich in den besten Händen! Aber mal im Ernst: Das kommt sehr selten vor, und wenn, ist es auch kein Beinbruch. Du wirst gleich fachmännisch umsorgt und hast überhaupt keinen Anlass zu Selbstvorwürfen. Manche können halt kein Blut sehen oder werden von den Eindrücken buchstäblich umgehauen.

Wenn du Vater werden möchtest, gibt es einige Dinge, auf die du achten kannst. Hier die Wichtigsten:

• ernähre dich gesund
• genieße Alkohol nur in Maßen
• höre mit dem Rauchen auf und nimm keine Drogen ein
• führe einen soliden Lebensstil mit möglichst gleichmäßigem Tag-Nacht-Rhythmus und ausreichendem Schlaf
• vermeide so gut es geht Stress und Hektik
• stärke dein Immunsystem, indem du dich viel an frischer Luft bewegst und Sport treibst

Streng genommen schon am ersten Tag nach der Geburt mit der sogenannten Wochenbettgymnastik. Es werden dir ganz sanfte Übungen gezeigt, mit denen du schon die ersten Rückbildungsschritte einleiten kannst.

Die eigentliche Rückbildungsgymnastik schließt sich an die Wochenbettgymnastik an und beginnt dementsprechend etwa 6-8 Wochen nach der Geburt.

Ab Kinderwunsch bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche: Folio^®forte mit 800 Mikrogramm Folsäure, Vitamin B12 und Jod.
Nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen wird damit innerhalb von vier Wochen ein optimaler Folsäurestatus aufgebaut. Dies gilt auch, wenn schon längere Zeit vorher die Nahrung mit 400 Mikrogramm Folsäure ergänzt wurde.

Ab der 13. Schwangerschaftswoche und in der Stillzeit:
Folio^® mit 400 Mikrogramm Folsäure, Vitamin B12 und Jod. Diese Dosierung ist ab diesem Zeitpunkt ausreichend zur Deckung des täglichen Bedarfs.

Folio^®forte jodfrei und Folio^®jodfrei: Für Frauen, die aus medizinischen Gründen kein zusätzliches Jod aufnehmen sollen.

Nimm täglich eine Tablette Folio^®forte, Folio^®forte jodfrei, Folio^® oder Folio^®jodfrei  unzerkaut und mit etwas Flüssigkeit während einer Mahlziet ein. Die während der Mahlzeit freiwerdenden Magensäfte sowie bestimmte Verdauungsfaktoren erleichtern die Aufnahme insbesondere von Vitamin B12.
Dabei bist du nicht an eine bestimmte Tageszeit gebunden.

Folsäure ist das Schwangerschaftsvitamin. Das B-Vitamin ist unverzichtbar für die Zellteilung und das Zellwachstum des Feten. Aber auch später benötigt das rasant wachsende Baby eine extra Portion Folsäure für seine enorme Zellteilungsrate.
Für die werdende Mutter spielt Folsäure ebenfalls eine wichtige Rolle: In der Schwangerschaft sorgt sie für das Wachstum des mütterlichen Gewebes und unterstützt das Immunsystem. Ferner hat Folsäure die gute Eigenschaft, Müdigkeit zu verringern!

Vitamin B₁₂ ist das „Helfervitamin“ der Folsäure. Sie kann ihre wichtigen Aufgaben, z. B. bei der Zellteilung und beim Zellwachstum, nur ausüben, wenn ihr genügend Vitamin B₁₂ zur Seite steht.
Bei einer fleischlosen oder fleischarmen Ernährung kann die Versorgung mit Vitamin B₁₂, das auschließlich in tierischen Produkten vorhanden ist, allerdings knapp werden. Deshalb haben wir es den Folio^®-Produkten hinzugefügt. Eine Überdosierung mit Vitamin B₁₂ ist nicht möglich, da ein Überschuss vom Körper einfach wieder ausgeschieden wird.

Vitamin B₆ (Pyridoxin) unterstützt wie Vitamin B₁₂ das normale Funktionieren des Nerven- und Immunsystems, den Energiehaushalt sowie die normale Bildung der roten Blutkörperchen. Daneben trägt das Vitamin dazu bei, dass die Hormone in einem Normalmaß gebildet werden.

Mit dieser Eigenschaft federt Vitamin B₆ die zu Beginn der Schwangerschaft teils überschießende Hormonproduktion ab. Auf diese Weise hilft es den schwangeren Frauen, die damit verbundenen körperlichen und seelischen Veränderungen gut zu verkraften.

Frauen befinden sich während der Geburt in einem Ausnahmezustand. Sie werden von ungeheuren Schmerzen überrollt und fühlen sich diesen komplett ausgeliefert. Bei langen Geburten sind sie zum Ende hin total erschöpft. Wen wundert es da, dass sie Dinge tun und sagen, an die sie sich im Nachhinein oft gar nicht mehr erinnern können?

Nimm die verbalen Ausfälle deiner Partnerin also sportlich und so wie sie sind: nicht gewollte Ausrutscher.

Rauchen schädigt nicht nur das werdende Kind (über die passiv mitrauchende Mutter), sondern wirkt sich auch negativ auf die Spermienbildung aus. Deine Fruchtbarkeit wird dadurch erheblich gesenkt.

Dein werdendes Kind „isst“ alles mit – vitaminreiches wie auch weniger wertvolles Essen. Deshalb solltest du dich so gesund wie möglich ernähren und, wenn du es nicht schon vorher getan hast, fette, kohlenhydratreiche oder zuckersüße Lebensmittel vermeiden. Hin und wieder ein Ausreißer zu Pommes & Co. ist natürlich nicht tragisch, sollte aber die Ausnahme sein und mit einer Extraportion an Obst, Salat oder Gemüse ausgeglichen werden.

Grundsätzlich vermeiden solltest du rohe Lebensmittel (dazu gehören auch Sushi, Rohmilchprodukte, Softeis, Tartar und Carpaccio) sowie weich gekochte Eier.

Die Nachgeburt wird zunächst genau auf ihre Vollständigkeit untersucht. Befinden sich noch Reste in der Gebärmutter, müssen diese herausgeschabt werden.

Anschließend wird die Nachgeburt zusammen mit den Eihäuten und der Nabelschnur entsorgt.

Am Morgen ist der Blutzuckerspiegel besonders niedrig, was die Übelkeit verstärken kann. Iss deshalb morgens noch im Liegen einen Zwieback oder ein trockenes Knäckebrot.

Auch ein leichter Snack vor dem Schlafengehen (Joghurt, Milchgetränk) ist hilfreich.

Offenbar nimmst du beim Stillen keine entspannte Haltung ein. Es ist wirklich wichtig, dass du, sofern du im Sitzen stillst, deinen Rücken mit Kissen gut abstützt und deine Arme auf ein weiteres Kissen oder Stillkissen legst. Zieh dein Kind nicht zur Brust hoch, sondern führe deine Brust zum ihm.

Hilfreich ist es, wenn du deine Füße auf einem kleinen Hocker o. ä. abstellst, dann kommen deine Arme automatisch höher.

Auch wenn es weh tut: Das beste ist, wenn du dein Kind weiterhin im gewohnten Rhythmus anlegst. Aber lass es nicht noch nach Ende der Stillmahlzeit lange an der Brust nuckeln, sondern löse es behutsam mit der Kleinen-Finger-Methode ab.

Nach dem Stillen tut es den Brustwarzen gut, wenn du sie mit etwas Milch benetzt und an der frischen Luft trocknen lässt.

Trinke vorzugsweise Mineralwasser, verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte sowie Kräuter- und Früchtetees. Mehr als maximal zwei bis drei Tassen Kaffee, schwarzer oder grüner Tee sollten es nicht sein.

Chininhaltige (Tonic Water!) und energiereiche Getränke wie Limonaden oder Cola lasse lieber aus, sie sind sehr ungesund. Auf Alkohol musst du während der Schwangerschaft und Stillzeit gänzlich verzichten.

Chininhaltige (Tonic Water!) und energiereiche Getränke wie Limonaden oder Cola lass lieber aus, sie sind sehr ungesund. Säurehaltige Fruchtsäfte wie Orangensaft reizen den Magen, was bei Übelkeit und gegen Ende der Schwangeschaft problematisch ist.
Auf Alkohol musst du während der Schwangerschaft und Stillzeit gänzlich verzichten.

Vitamin B₁ ist besonders in Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchten, Getreide, Hefe und Nüssen zu finden.

Jod ist ein zentraler Bestandteil der Schilddrüsenhormone. Diese steuern das Wachstum und die geistige Reifung des Kindes - sowohl während der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit. So ist es zunächst von der Jodzufuhr über die Nabelschnur und später über die Muttermilch abhängig.

Vitamin B₁ (Thiamin) ist maßgeblich als Energiestofflieferant für die Nerven an der Nervenerregbarkeit und der Reizübertragung beteiligt. Wahrscheinlich hat das Vitamin aufgrund dieser Eigenschaften auch einen lindernden Einfluss auf die Schwangerschaftsübelkeit.

Sehr gesund und auch sättigend sind (ungesalzene) Nüsse oder Studentenfutter. Leider haben diese kalorienmäßig es auch in sich, also lieber Maß halten!

Du führst die Folio^®-Tabletten über einen längeren Zeitraum zu. Ein Tag ohne zusätzliche Folsäure / zusätzlichem Vitamin D₃, Vitamin B₁₂ und Jod fällt deshalb nicht ins Gewicht. Schließlich nimmst du auch über die Nahrung einen gewissen Teil dieser Mikronährstoffe zu dir.

Unsere Böden enthalten schlicht zu geringe Mengen an diesem wichtigen Mineralstoff. Dementsprechend ist die Bevölkerung in Deutschland mit Jod weitgehend unterversorgt. Eine gute Jodversorgung ist aber möglich, wenn du zweimal pro Woche fetten Seefisch isst und beim Kochen jodiertes Salz verwendest. Milch und Milchprodukte weisen ebenfalls Jod auf, aber in sehr viel geringerem Maße.

Üb dich in Geduld! Auch wenn es manchmal heftig ist, hab bitte jeden Tag auf's neue Verständnis für deine Partnerin. In ihrem Körper finden gewaltige Veränderungen statt, der Hormonhaushalt steht Kopf und auch die Seele muss so einiges verarbeiten. Nach den ersten drei Monaten beruhigt sich in der Regel das Feuerwerk der Hormone und der Gefühle.

Alle Schwangerschaftstests beruhen auf demselben Prinzip: Sie weisen das Schwangerschaftshormon hCG (=humanes Choriongonadotropin) nach. Dieses Hormon wird ein bis zwei Tage nach dem Einnisten der befruchteten Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut gebildet und ist nur während der Schwangerschaft vorhanden.

Eine Zangengeburt wird – wie eine Geburt mit der Saugglocke – angewendet, wenn der Geburtsvorgang beschleunigt werden muss. Auch hierbei wird zunächst die Harnblase der Frau mit einem Katheter entleert, ein Schmerzmittel verabreicht (Pundendusblock) und ggf. ein Dammschnitt angebracht.

Der Arzt zerlegt die Geburtszange in zwei Teile, führt diese in die Scheide ein und legt die beiden Löffel vorsichtig um den Kopf des Ungeborenen. Dann verbindet er die Löffelenden und zieht während einer Wehe den Kopf des Kindes aus der Scheide.

Nachwehen können ganz schön weh tun und man möchte nach durchstandener Geburt eigentlich nichts mehr mit Schmerzen zu tun haben müssen. Doch es hilft nichts – Nachwehen dienen schließlich zur Rückbildung der Gebärmutter und halten ja auch nur einige Tage an.

Wende einfach deine gelernte Atemtechnik zum Veratmen von Wehen an. Damit wirst du gut über die Runden kommen, ohne Medikamente einnehmen zu müssen. Diese gehen, wie du weisst, in die Muttermilch über und damit direkt in den Organismus deines Kindes.

Still dein Baby nach seinem Bedarf. In den ersten Lebenswochen wird es wahrscheinlich alle zwei bis drei Stunden nach deiner Brust verlangen. Später stellt sich meistens ein Rhythmus von ca. alle vier Stunden ein. Aber das ist individuell sehr verschieden und hängt auch vom Schlafverhalten deines Kindes ab.

Beim Abstillen wird ein ums andere Mal eine Brustmahlzeit durch eine Breimahlzeit ersetzt. Das klingt theoretisch ganz  einfach, ist es aber oft nicht. Denn beim Stillen will das Baby nicht nur gesättigt werden, es liebt auch das Gefühl der Wärme und Geborgenheit. Und das wird dann manchmal lautstark eingefordert!

Versuch nach der Fütterung euer Kind abzulenken und es von der Mutter fernzuhalten. Trage es durch die Gegend oder mach einen Spaziergang und schenke ihm viel Liebe und Aufmerksamkeit.

Schau dich um: Wie viele Väter erlebst du? Sehen diese alle bedrückt oder gar depressiv aus? Nein, sie erfreuen sich an ihrem Kind und kommen mit ihrer Situation gut klar. Du wirst sehen, auch du wächst in deine Aufgaben mühelos hinein.

Habt ihr ernsthafte finanzielle Probleme, dann holt euch professionelle Hilfe (zum Beispiel bei einer Schuldnerberatung).

Das geht wunderbar mit der Kleinen-Finger-Methode: Steck deinen kleinen Finger behutsam von der Seite in den Mund deines Babys. Dadurch löst du den Unterdruck auf und kannst dein Baby ganz leicht von der Brustwarze wegnehmen.

Sich allein über die Ernährung optimal mit Folsäure zu versorgen, ist kaum möglich. Denn die Folsäure ist ein äußerst empfindliches Vitamin, das durch Licht und Hitze leicht zerstört wird. Ein Großteil des Vitamins geht durch Überlagerung, Kochen und Zubereitung der Speisen in der Mikrowelle verloren.

Verarbeite deshalb die Nahrungsmittel möglichst bald nach dem Kauf. Koche das Gemüse am besten schonend mit einem Dampfgarer und verzichte auf die Mikrowelle. Da alle B-Vitamine – zu denen die Folsäure auch zählt – wasserlöslich sind, sollte man Salate, Obst und Gemüse nicht zu ausgiebig waschen. Damit würdest du nur unnötig viele Vitamine herausspülen.

Den stark erhöhten Bedarf an Folsäure in der Schwangerschaft und Stillzeit wirst du auch mit diesen Maßnahmen nicht decken können. Wende deshalb täglich ein Folsäurepräparat an – am besten in Kombination mit Vitamin B₁₂ und Jod.

Es ist ganz normal, dass es seine Zeit braucht, bis anfängliche Probleme verschwinden und sich ein Stillrhythmus eingestellt hat. In dieser Zeit kannst du deine Partnerin unterstützen, indem du ihr gerade nachts das Wickeln und das Rückenklopfen nach dem Stillen abnimmst.

Habt ihr ein eher schwaches Baby, das zum Füttern geweckt werden muss? Dann übernimm diesen Part!

Ein 20-25-minütiges intensives Trainning ist ausreichend, um die Muskeln zu stärken. Länger als eine halbe Stunde wäre für eine Rückbildungsgymnastik schon zu viel.

Wir bemühen uns, deine Bestellung schnellstmöglich zu bearbeiten. In der Regel erhältst du die Ware innerhalb von zwei Wochen.

Mach deiner Partnerin bloß keinen Druck! Unterstütz sie lieber darin, in Ruhe die Stillzeit abzuwarten, denn sie braucht jetzt alle Kraft. Meistens purzeln die Pfunde während dieser Zeit wie von selbst. Verhindere stattdessen, dass sie irgendwelche Diäten betreibt.

In der Regel halten die Nachwehen drei bis vier Tage nach der Geburt an.

Die Nationale Stillkomission empfiehlt, die ersten sechs Monate voll zu stillen und dann nach und nach die Brustmahlzeiten durch Breimahlzeiten zu ersetzen.

Um einen wirklichen Trainingseffekt zu erzielen, solltest du mindestens dreimal  pro Woche die Pilates-Rückbildungsgymnastik betreiben. Optimal ist es allerdings, wenn du jeden Tag die Zeit dazu finden würdest.

Achte beim Einkaufen auf die Frische der Lebensmittel und lagere diese nach dem Kauf nicht zu lange (Vitamine sind lichtempfindlich!). Bereite die Speisen schonend, am besten mit einem Dampfgarer, zu und wärme das Essen möglichst nicht noch einmal auf.

Teure Cremes gegen Dehnungsstreifen brauchst du gar nicht erst anzuschaffen. Neigst du zu diesen, wirst du die Bildung leider nicht gänzlich vermeiden können. Mit einer ein- bis zweimal täglich angewandten Zupfmassage kannst du dem Entstehen etwas vorbeugen. Sollten sich die ungeliebten Streifen dennoch bilden, trage es mit Fassung – schließlich wirst du Mutter!

Wenn du während der Pilleneinnahme eine Schwangerschaft planst, dann solltest du mindestens zwei Zyklen nach Absetzen der Pille abwarten, ehe du deinen Wünschen Taten folgen läst.
Die Gebärmutterschleimhaut, die während der Pilleneinnahmezeit nur verkümmert vorliegt, muss sich erst einmal wieder aufbauen und die normale Regelblutung wieder stattfinden. Dann kannst du auch den ersten Tag deiner letzten Periode in das Formular eingeben und deine fruchtbaren Tage ermitteln lassen.

Der Vitamin B₁₂-Bedarf wird ausschließlich über den Verzehr von tierischen Nahrungsmitteln gedeckt. Ernährst du dich fleischarm oder fleischlos, kann die Versorgung mit diesem wertvollen Vitamin deshalb schwierig werden. Milch, Milchprodukte und Eier enthalten zwar auch Vitamin B₁₂, allerdings längst nicht in einer Menge, die den erhöhten Bedarf während der Schwangerschaft und Stillzeit decken kann.

Als Vegetarierin oder Veganerin solltest du in jedem Fall deine Versorgung mit zusätzlichem Vitamin B₁₂ zum Beispiel mit Folio^®-Tabletten sichern!

Gerät die Geburt so ins Stocken, dass es für Mutter und Kind gefährlich werden könnte, kann eine Saugglocke angelegt werden. Dafür wird zunächst die Harnblase der Frau mit einem Katheter entleert. Danach erhält sie als Schmerzmittel einen Pudendusblock (der Bereich des äußeren Geburtskanals und die Region zwischen Vulva und Damm wird betäubt) sowie einen Dammschnitt.

Die Saugglocke wird nun in die Scheide eingeführt und auf dem Kopf des Kindes abgesetzt. Sie ist über einem Schlauch mit einer Pumpe verbunden, mit der ein Unterdruck erzeugt wird. Bei der nächsten Wehe zieht der Arzt vorsichtig an der Glocke. Sobald der Kopf des Kindes geboren ist, wird die Saugglocke abgenommen.

Durch den Unterdruck kann am Kopf des Kindes eine Schwellung zurückbleiben, die aber in den nächsten Tagen nach der Geburt von selber wieder verschwindet.

Vitamin B₁₂ (Cobalamin) ist das „Helfervitamin“ der Folsäure. Sie kann ihre wichtigen Aufgaben – z. B. bei Zellteilung und -wachstum – nur ausüben, wenn ihr genügend Vitamin B₁₂ zur Seite steht. Deshalb ist eine gute Versorgung mit Vitamin B₁₂ ebenso notwendig wie die mit Folsäure!

Weiter ist Vitamin B₁₂ ein unverzichtbares Vitamin für die Bildung der roten Blutzellen und sorgt für die Bereitstellung von Energie. Und es kann die Müdigkeit reduzieren!

Eine weitere entscheidene Rolle spielt das Vitamin B₁₂ für das Nervensystem und wird deshalb häufig auch als „Nervenvitamin“ bezeichnet.
Zusammen mit Vitamin B₆ und Vitamin B₁ sorgt es für eine Wohlfühl-Schwangerschaft.

Wir und unsere beauftragten Dienstleister verarbeiten und nutzen eure personenbezogenen Daten ausschließlich für die Abwicklung und Zusendung der Bestellung sowie alle Prozesse, die im Rahmen der Bestellabwicklung notwendig sind.

Grundsätzlich sind Bewegung und leichter Sport wie Gymnastik, Schwimmen oder entspanntes Joggen während der gesamten Schwangerschaft nur zu begrüßen! Du solltest aber auf jeden Fall Sportarten mit erhöhter Sturz- oder Verletzungsgefahr meiden (z. B. Reiten, Skifahren, Ballsportarten).
Ist dein Kind durch deine Aktivitäten verstärkten Schaukelbewegungen ausgesetzt, soll das sogar sehr gut sein: Es ist nach der Geburt robuster als Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft keinen Sport getrieben haben.

Einige Babys haben die sogenannte Dreimonatskolik, die, wie der Name schon sagt, nach etwa drei Monaten verschwindet. Aufgrund von Blähungen und Bauchschmerzen schreien die Kleinen häufig und anhaltend. Lass deine Frau nicht allein! Das andauernde Schreien geht ganz schön an die Nerven. Teilt euch das Herumtragen und Beruhigen, so dass jeder mal eine kleine Auszeit haben kann.

Einige Babys leiden unter einer Dreimonatskolik. Ihr Magen-Darm-System hat im Vergleich zu dem der anderen Babys größere Schwierigkeiten sich an die neue Nahrung zu gewöhnen, was zu Blähungen und Bauchschmerzen führt. Dementsprechend schreien sie häufig und anhaltend. Das kann ganz schön an die Nerven gehen, aber: Die Koliken verschwinden, wie der Name schon sagt, in der Regel nach etwa drei Lebensmonaten.

In dieser Zeit solltest du ganz  besonders auf deine Ernährungsweise achten (keine blähenden oder stark gewürzten Speisen essen, kein kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken!). Außerdem gibt es Hilfe aus der Apotheke: Simeticon. Die Tropfen wirken rein physikalisch und werden vom Körper nicht aufgenommen, sind also völlig unschädlich für das Baby.

Diese Frage stellen sich viele – und zu Recht. Die Beziehung wird sich ändern, ihr seid schließlich Vater und Mutter mit allen Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen. Vielleicht wird es auch eine Weile dauern, bis ihr euch an die Umstellung gewöhnt habt und vielleicht wird es auch die eine oder andere Missstimmung zwischen euch geben.

Aber: Da ist euer bezauberndes Kind, das ihr beide gezeugt habt! Und davor eine Schwangerschaft und Geburt, die eure Beziehung sicher weit mehr gefestigt hat, als viele Jahre des Zusammenseins es vermögen.

Es ist tatsächlich ein ziemlich breites Feld, über das du dich informieren musst. Einen sehr guten Überblick erhälst du auf der Seite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), www.familienplanung.de/schwangerschaft/rechtliches-und-finanzielles.

Das Vitamin B₆ kommt überwiegend in Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse, Getreide, Milch und Käse vor.

Bleib entspannt. Deine Partnerin muss gänzlich neue Aufgaben bewältigen, hat vielleicht noch mit den Folgen der Geburt zu kämpfen oder euer Baby schläft wenig und schreit dafür umso mehr. Da liegen die Nerven schon mal blank, oft mit einem chronischen Schlafmangel als i-Tüpfelchen.
Und wenn sich in der Küche das Geschirr stapelt oder die Wäsche türmt – so what? Krempel lieber selber die Ärmel hoch anstatt sich zu beklagen oder stelle deiner Frau – wenn möglich – für die erste Zeit eine Haushaltshilfe zur Seite.

Leg dein Baby nur an eine Brust und streiche die andere Seite aus. Bei der nächsten Mahlzeit biete deinem Kind dann die andere Seite an.
Kühle deine Brust mit Quarkumschlägen oder Kühlkompressen (eine mit Wasser vollgesogene und im Gefrierfach gelagerte Windel tut's auch). Auch Pfefferminz- und Salbeitee wirken michbildungshemmend!

Die Tests sind heutzutage so empfindlich, dass sie zu jeder Tages- und Nachtzeit durchgeführt werden können. Möchtest du allerdings besonders sicher gehen, dann verwende lieber den Morgenurin, in dem das nachzuweisende Schwangerschaftshormon hCG in konzentrierterer Form vorliegt.

Indem du dein Kind so oft wie möglich anlegst.

Mit ein paar Tricks kannst du die Milchmenge weiter steigern:

• Vor dem Stillen die Brust kurz anwärmen,
• das Baby die Brust gut leer trinken lassen, bevor du die Seite wechselst,
• selber ausreichend trinken (Wasser, Fencheltee, Milchbildungstee) und vor allem:
• Ruhe und Entspannung beim Stillen finden!

HypnoBirthing ist eine besondere und sehr intensive Art der Geburtsvorbereitung. Nach der Mongan-Methode erlernst du mit einem speziellen Mentaltraining Tiefenentspannung und Selbsthypnose, mit der du dich in einen Trancezustand versetzen kannst.
Frauen, die auf diese Weise ihr Kind zur Welt gebracht haben, berichten von einer nahezu schmerzfreien Geburt.