Quelle: http://www.folio-familie.de/schwangerschaft/sport-entspannung.html

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In jeder Phase passend versorgt

Phase 1
Ab Kinderwunsch
bis zum Ende der 12. Woche

Vitamin B9 (800 µg Folsäure)
Vitamin B12
Vitamin D3
Jod
Vitamin B9 (800 µg Folsäure)
Vitamin B12
Vitamin D3

Phase 2
Ab der 13. Woche
bis zum Ende der Stillzeit

Folio®
Vitamin B9 (400 μg Folsäure)
Vitamin B12
Vitamin D3
Jod
Folio® jodfrei
Vitamin B9 (400 μg Folsäure)
Vitamin B12
Vitamin D3

In jeder Phase anwendbar
Für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft

Nausema®
Vitamin B6
Vitamin B1
Vitamin B12

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SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG
Frau bei der Schwangerschafts-Pilates

Wohlfühlen in der Schwangerschaft | Folio®-Familie

Wohlfühlen in der Schwangerschaft

Neben all den Empfehlungen zu einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensführung solltest du einen wichtigen Punkt nicht außer acht lassen:
Du musst dich rundum wohlfühlen!

Das trägt ganz entscheidend zu deiner seelischen Ausgeglichenheit und damit auch zu der deines Kindes bei. Denn bereits im Bauch spüren die Kleinen, wenn du nervlich angespannt und gestresst bist.

Leichter gesagt als getan. Versuche es trotzdem: Nimm dir die Zeit und treibe Sport – am besten an der frischen Luft. Doch welche Sportarten sind ratsam und welche sollte man lieber meiden? Ist Pilates besonders geeignet?

Tu dir außerdem hin und wieder etwas Gutes, indem du dir ein himmlisches Entspannungsprogramm gönnst – von der Gesichtsmassage bis zur Pediküre...

Hier unsere Vorschläge:


Schwangere Frau beim Sport

Leichter Sport und Spaziergänge an frischer Luft helfen dir, dich körperlich und seelisch wohl zu fühlen. ...


Illustration Pink Lady Pilates

Mit der Pilates-Gymnastik trainierst du auf ruhige Art unter Einbeziehung der Atmung deine tieferen Muskelschichten ...


Video Pilates für die Schwangerschaft

Pilates-Gymnastik ist ideal, um während der Schwangerschaft die besonders beanspruchten Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln zu kräftigen. Die ausgebildete Pilates-Trainerin Romi zeigt dir Übungen, die du gleich mitmachen kannst. ...


Schwangere Frau entspannt sich

Denk immer daran: Sobald du dich entspannst, entspannt sich auch dein Kind. Das muss Grund genug sein, Hektik und Tempo aus dem Alltag zu nehmen. ...


Häufige Fragen

Babys lieben Mozart - stimmt das?

Klassische Musik hat tatsächlich eine entspannende Wirkung auf Babys, insbesondere die Musik von Mozart. Man konnte diese Wirkung sogar bei den ungeborenen Kindern beobachten.

Ich bin sehr sicher im Reiten / Skifahren..., da kann doch eigentlich nichts passieren?

Auch wenn du in den letzten 10 Jahren nicht einmal vom Pferd gefallen bist oder du erst Skifahren und dann Laufen gelernt hast - es kann immer etwas passieren (das Pferd erschrickt sich fürchterlich, dir brettert am Hang ein Rowdy in die Seite hinein). Lass es lieber, nachher machst du dir nur Vorwürfe...

Ist es normal, wenn ich beim Sport jetzt schnell aus der Puste komme?

Ja, das ist nicht ungewöhnlich. Dein Körper erfährt gerade zu Anfang der Schwangerschaft eine gewaltige Umstellung: Der Hormonhaushalt wird auf den Kopf gestellt und die Blutmenge enorm gesteigert.
Du solltest es mit dem Sporttreiben deshalb nicht übertreiben. Er soll vor allem dem Erhalt von Kraft und Ausdauer dienen, diese aber nicht steigern! Überprüfe dich selbst: Kannst du dich während des Sports locker mit jemandem unterhalten? Dann hast du das richtiges Maß gefunden.